YUK, KENALKAN ANAK UNTUK BEROLAHRAGA SEJAK DINI!

1 bulan yang lalu

Olahraga tidak hanya perlu dilakukan oleh orang dewasa. Anak-anak bahkan sejak usia balita pun perlu berolahraga. Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan anak usia sekolah (5–17 tahun) untuk olahraga setidaknya 60 menit setiap hari. Bagi anak berusia kurang dari lima tahun, waktu olahraga yang disarankan adalah tiga jam sehari. 

Salah satu masalah yang harus kita perhatikan dalam keseharian dan kesehatan anak adalah physical inactivity, yaitu anak kurang melakukan kegiatan fisik. Mereka lebih memilih duduk dan sibuk dengan gadget sepanjang hari dibanding melakukan aktivitas fisik di luar rumah. 

Tahukah kamu aktivitas fisik atau olahraga untuk anak tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tapi juga memiliki kesehatan non fisik?

Penelitian membuktikan bahwa olahraga yang dilakukan sejak dini dapat memberikan manfaat sehat yang berlipat ganda

1.Meningkatkan kepadatan tulang

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang berolahraga secara teratur memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Bahkan, jika dilakukan sebelum pubertas, manfaat olahraga yang dirasakan anak adalah terhindar dari risiko osteoporosis di waktu mendatang.

2.Mencegah obesitas

Diimbangi dengan pola makan yang benar, berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu akan menurunkan risiko obesitas pada anak.

3.Meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi

Kekuatan otot yang baik penting untuk meningkatkan kemampuan motorik kasar dan motorik halusnya. Latihan fisik bermanfaat untuk melatih koodinasi sinyal antara otak dengan berbagai otot.

4.Meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan si kecil

Kebiasaan berolahraga akan meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan anak secara signifikan. Membuat anak lebih fokus dan berkonsentrasi

5.Meningkatkan kepercayaan diri

Anak-anak yang aktif berolahraga, beraktivitas fisik bersama teman-teman biasanya memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi.

Bagi anak-anak, olahraga yang dilakukan harus menjadi aktivitas yang menyenangkan dan tidak membosankan. Ajaklah mereka berdiskusi untuk memilih olahraga apa yang digemari. Sehingga mereka akan melakukannya dengan senang hati, tidak perlu dipaksa dan tidak sabar untuk melakukannya lagi. Berikut adalah olahraga yang pas dan disukai anak-anak:

  • Bersepeda
  • Renang
  • Gimnastik
  • Sepak bola
  • Beladiri

Olahraga apa yang disukai si kecil?