YUK, JAGA KESEHATAN MATA SI KECIL!.

1 bulan yang lalu

Sejak pandemi COVID-19 merebak di Indonesia, para siswa dan mahasiswa di sejumlah sekolah dan universitas menerapkan sistem online atau virtual tanpa tatap muka langsung demi menjaga keselamatan dan kesehatan. Sistem ini juga dikenal dengan sistem pembelajaran daring. Daring adalah akronim dari kata dalam jaringan, yang artinya terhubung melalui jejaring komputer, internet dan sebagainya. Bagaimana dengan si kecil, apakah juga menjalni pembelajaran daring?

Siswa dan guru yang menerapkan metode pembelajaran daring menggunakan media ponsel, komputer, laptop, tablet dan sejenisnya yang terhubung dengan jaringan internet. Perangkat elektronik tersebut memancarkan sinar biru yang masuk ke dalam mata. Sayangnya, mata manusia tidak memiliki perlindungan untuk paparan sinar biru, baik yang berasal dari sinar matahari atau peralatan elektronik. Sinar biru termasuk sinar yang paling berbahaya bagi retina karena bisa menimbulkan efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina. 

Sebenarnya mata manusia tidak diperuntukkan menatap layar dalam jangka waktu yang lama. Dengan demikian, berjam-jam di depan komputer atau ponsel dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Bagi anak-anak yang sudah memakai kacamata, bahkan bisa menambah intensitas kadar lensa mata mereka. Tentunya kita tidak menginginkan hal tersebut terjadi pada buah hati tercinta.

Healthy People dapat melakukan beberapa tips berikut untuk si kecil yang sedang belajar daring agar kesehatan matanya tetap terjaga:

  • Jika waktu belajar online terlalu panjang, orangtua dapat mengusulkan ke pihak sekolah untuk memperpendek slot waktu belajar online.
  • Pastikan laptop diletakkan dengan posisi yang pas setidaknya agak ke bawah dari pandangan mata. Postur ini membantu mengurangi penguapan air mata, yang jika tidak mengarah pada kekeringan, gatal dan iritasi.
  • Duduk sekitar 60 centimeter dari layar komputer untuk mengurangi kelelahan mata.
  • Kurangi silau layar dengan menyesuaikan kecerahan dan filter.
  • Pastikan ruangan berventilasi baik. 
  • Ikuti aturan 20-20-20 untuk mencegah ketegangan mata, yaitu: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
  • Kurangi penggunaan laptop atau ponsel di luar kelas online. 
  • Ajak anak beraktivitas di luar rumah untuk mengistirahatkan mata dari televisi, laptop, ponsel.

Untuk menunjang kesehatan matanya, periksakan mata si kecil ke dokter mata setidaknya sekali dalam 2 tahun, dan jangan lupa perhatikan asupan nutrisinya ya, Healthy People. Makan sayur dan buah-buahan, seperti wortel, tomat, stroberi yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan untuk mata. 

Selamat belajar dan sehat selalu untuk si kecil!