YUK, JAGA KESEHATAN JANTUNG SEJAK MUDA!

3 bulan yang lalu

Seringkali kita mendengar istilah bahwa seseorang mengalami sakit jantung, sebenarnya apakah yang dimaksud dengan sakit jantung? Segala bentuk gangguan pada jantung dapat dikategorikan sebagai sakit jantung. Penyebabnya bermacam-macam, bisa berupa gangguan pada pembuluh darah jantung, katup jantung, atau otot jantung. Juga dapat disebabkan oleh infeksi atau kelainan lahir.

Jika selama ini kamu beranggapan bahwa penyakit jantung hanya dialami oleh orang yang telah lanjut usia, pendapat tersebut tidak tepat ya. Sebab penyakit jantung dapat dialami oleh semua lapisan usia mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia.

Bagi kamu yang berusia produktif, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu tanda dari penyakit kardiovaskular. Kondisi ini juga menjadi faktor risiko dari serangan jantung dan stroke. Tekanan darah yang tidak terkendali bisa memperberat kerja jantung dalam memompa darah dan membuat pembuluh arteri pada organ jantung menjadi lebih kaku.

Penyakit jantung biasanya ditandai dengan nyeri dada, keringat dingin, mual, sesak napas dan rasa lelah yang berlebihan. Pada kaum muda, penyakit arteri koroner yaitu penyempitan pada pembuluh darah jantung adalah penyebab yang paling sering dijumpai. Penyebab utamanya adalah gaya hidup yang tidak sehat. Jika kamu berkonsultasi ke dokter, selain pengobatan medis, dokter akan menyarankan untuk merubah gaya hidup. Bagaimana yang seharusnya dilakukan?

  • Berhenti merokok

Kandungan rokok mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jika sulit untuk langsung berhenti merokok, kamu dapta melakukannya secara bertahap. 

  • Berolahraga rutin

Disarankan untuk berolahraga secara rutin 30 menit setiap hari. Malas bergerak berisiko menyebabkan kenaikan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kenaikan berat badan. Semua hal inilah yang jadi faktor risiko dari serangan jantung.

  • Menjaga pola makan

Di usia produktif sulit dihindari untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Jika sesekali saja tentunya tidak menjadi masalah. Yang penting kamu tahu kapan harus berhenti dan tidak makan berlebihan. Makanan berlemak tinggi dan mengandung kadar garam yang tinggi tidak baik untuk kesehatan jantung.

  • Mengelola stres dengan benar

Tidak mungkin seseorang hidup tanpa problem. Masalah bisa saja muncul di lingkungan kerja, kehidupan sosial dan keluarga. Yang penting adalah bagaimana cara mengelola dan menjalaninya sehingga tidak menimbulkan stres.

  • Periksa kesehatan rutin

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin setahun sekali untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuhmu.

Yuk, ubah gaya hidupmu menjadi lebih baik agar memiliki jantung yang sehat dan menjadi lebih produktif di usia muda!