TIPS MENJAGA IMUNITAS DAN KESEHATAN SELAMA PANDEMI.

1 bulan yang lalu

Saat ini pandemi COVID-19 terjadi di banyak negara di seluruh dunia, termasuk  Indonesia.  Masih berlangsung dan belum bisa dipastikan kapan akan berakhir. COVID-19 adalah penyakit menular yang disebabkan oleh jenis virus corona yang baru ditemukan pertama kali ketika terjadi wabah di Wuhan, Tiongkok, bulan Desember 2019 hingga akhirnya menyebar di banyak negara lain.


Gejala-gejala COVID-19 yang paling umum adalah demam, batuk kering, dan rasa lelah. Meski ada juga beberapa pasien yang mengalami gejala lain meliputi rasa nyeri dan sakit, hidung tersumbat, sakit kepala, konjungtivitis, sakit tenggorokan, diare, kehilangan indera rasa atau penciuman, ruam pada kulit, atau perubahan warna jari tangan atau kaki. 


Hingga saat ini belum tersedia vaksin untuk mencegah tertularnya seseorang dari virus corona, oleh sebab itu salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan senantiasa menjalankan hidup bersih (higienis) serta selalu menjaga imunitas. 


Tahukah Healthy People aja saja yang dapat dilakukan untuk menjaga imunitas?

  • Hindari stress

Meski kadang sulit, cobalah mengelola stress dengan baik. Stress yang berlangsung lama akan menyebabkan imunitas menurun sehingga tubuh sulit melawan infeksi yang terjadi. Lakukan hal-hal yang membuat gembira sehingga tubuh menjadi rileks. 

  • Istirahat yang cukup

Meski nampaknya sepele, tapi ternyata tidur memiliki efek yang luar biasa untuk tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan imunitas menurun sehingga tubuh mudah terserang beragam penyakit. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam sehari, sedangkan anak-anak lebih dari itu. Semakin muda usia anak, maka kebutuhan tidurnya pun makin besar.

  • Nutrisi yang cukup

Nutrisi dari sayur dan buah dipercaya dapat melawan radikal bebas. Jika pada tubuh seseorang terdapat banyak radikal bebas, maka imunitas akan menurun akibatnya tubuh menjadi mudah sakit.

  • Olahraga 

Tidak perlu berolahraga secara berlebihan. Berolahraga secara rutin dengan durasi 30 menit sehari akan membuat imunitas tubuh meningkat. Sesuaikan jenis olahraga dengan usia dan risiko yang mungkin terjadi ya.

  • Mengonsumsi suplemen

Suplemen yang mengandung vitamin C, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, zinc picolinate, dan sodium selenite diyakini dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus corona. Suplemen ini menjadi perlu jika asupan nutrisi dari makanan dirasa belum mencukupi.

Selain menjaga imunitas tubuh, jangan lupa selalu menjaga kebersihan ya. Di antaranya adalah menggunakan masker ketika berada di luar rumah, mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun setelah bepergian. Tetap sehat dan semangat ya, Healthy People.