TERNYATA KOPI PUNYA BANYAK MANFAAT UNTUK KESEHATAN LHO!

3 bulan yang lalu

Apakah minum kopi adalah bagian dari rutinitas yang wajib kamu lakukan setiap hari? Banyak orang merasa ada yang ‘kurang’ jika aktivitasnya tidak didahului dengan minum kopi, diyakini bahwa kopi dapat memberikan energi untuk beraktivitas. Apakah benar demikian?

Kata kopi atau dalam bahasa Inggris coffee berasal dari bahasa Arab qahwah, yang berarti kekuatan. Di samping karbohidrat, protein, dan sedikit lemak, kopi juga punya kandungan kafein, magnesium, serta bahan kimia tumbuhan. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kafein dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, suasana hati, serta fungsi otak. 

Benarkah minum kopi membuat sulit tidur? Hal ini tidak sepenuhnya benar. Minum kopi di pagi hari tidak akan membuat kamu sulit tidur di malam hari. Namun, hindari minum kopi menjelang tidur malam sebab kafein akan bereaksi 4 – 6 jam setelah dikonsumsi dan ini bisa mengakibatkan kamu sulit tidur di malam hari.

Amankah wanita hamil mengonsumsi kopi? Banyak penelitian menunjukkan tak ada hubungan antara jumlah kafein yang rendah dengan kesulitan hamil, keguguran, kelahiran prematur, dan cacat lahir. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai, ibu hamil aman untuk mengonsumsi kopi.

Supaya tidak menimbulkan efek negatif bagi tubuh, sebaiknya mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sesuai dan tidak berlebihan. Secara umum, batas aman konsumsi kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 4 cangkir per hari atau setara dengan 400 mg kafein per hari. Sementara itu, ibu hamil atau menyusui juga boleh mengonsumsi kopi, tapi batasnya lebih rendah, yaitu maksimal 200 mg kafein atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, minum kopi bisa memberikan banyak manfaat.

  • Menurunkan risiko penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat melindungi tubuh dari risiko kanker tertentu, penyakit jantung, parkinson, diabetes tipe 2.

  • Kopi mengandung antioksidan 

Antioksidan dalam kopi juga dikaitkan dengan perlindungan kesehatan, mampu mengurangi peradangan dan mungkin sebagai peran kunci dalam perlindungan terhadap penyakit kronis, termasuk obesitas.

  • Kopi memberikan energi positif

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi terkait dengan emosi positif, termasuk kesenangan, kebaikan, kasih sayang, kepuasan, persahabatan, ketenangan, dan rasa bahagia.

Meskipun diyakini memberi manfaat bagi tubuh, namun setiap orang memiliki batas toleransi kafein yang berbeda dan tidak dapat disamaratakan. Dan yang tidak boleh dilupakan bahwa mengonsumsi air putih setiap hari adalah hal yang wajib, sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.