MENGENAL MEDITASI DAN MANFAATNYA

3 bulan yang lalu

Sudah pernahkah kamu melakukan meditasi? Mungkin selama ini yang kamu ketahui, meditasi adalah aktivitas berdiam diri sambil mengosongkan pikiran. Pengertian tersebut tidak tepat dan ternyata meditasi sendiri memberi banyak manfaat lho. Meditasi adalah salah satu jenis teknik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam kehidupan.

Banyak mitos yang beredar tentang meditasi sehingga orang ragu-ragu untuk mencobanya. Di antaranya adalah:

  • Meditasi harus dilakukan dalam waktu tertentu

Waktu 1 menit pun cukup untuk melakukan meditasi dan bisa dilakukan kapan saja.

  • Meditasi adalah mengosongkan pikiran

Tujuan meditasi bukan mengosongkan pikiran, tapi belajar untuk fokus pada suatu hal.

  • Meditasi tidak memberi manfaat apa-apa

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi banyak memberi manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya kesehatan mental tapi juga kesehatan fisik.

Agar mendapatkan manfaat, meditasi harus dilakukan dengan cara yang tepat. Meskipun nampaknya mudah hanya memejamkan mata saja, tetapi disyaratkan beberapa hal agar manfaat meditasi dapat diperoleh. Bagi pemula, mungkin ini akan terasa sulit di awal, tetapi jika telah terbiasa hal ini akan menjadi mudah dilakukan.

  • Lakukan meditasi di ruangan yang tenang agar kamu tetap fokus dan tidak terganggu oleh hal-hal lain di sekitar.
  • Tenangkan pikiran, duduk dengan posisi tegak dan nyaman, pejamkan mata.
  • Tentukan batas waktu. Sebagai pemula, tentukan waktu meditasi tidak lebih dari 5 menit.
  • Fokus pada nafas. Bermeditasi bukan berarti mengosongkan pikiran. Sebagai pemula, belajarlah untuk fokus pada nafas. Rasakan nafas ketika keluar masuk melalui hidung.
  • Tetap fokus. Biasanya sulit bagi pemula untuk fokus, jika hal ini terjadi ingatlah untuk kembali fokus pada nafas.

Dengan bermeditasi secara teratur, kamu akan merasakan kesehatan mental yang lebih baik. Menjadi tidak mudah stres, tidak mudah pikun, menjadi lebih tenang dan berdamai dengan sendiri. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, banyak orang yang kesehatan fisiknya menjadi lebih baik setelah rutin melakukan meditasi lho. Meditasi yang dikombinasikan dengan pengobatan medis konvensional, dikabarkan dapat meningkatkan kesehatan fisik. Salah satunya seperti membantu mengelola gejala untuk kondisi kesehatan tertentu. Contohnya seperti insomnia, penyakit jantung, nyeri, kanker, hingga beberapa masalah pencernaan.

Menarik kan? Kamu bisa mencoba mempraktikkan meditasi sendiri di rumah dan jangan lupa untuk selalu perhatikan asupan nutrisi, menjaga pola hidup agar kesehatan fisikmu juga tetap terjaga. Salam sehat!