KOPI BAIK UNTUK KESEHATAN JANTUNG, MITOS ATAU FAKTA?

10 bulan yang lalu

Minum kopi adalah bagian dari gaya hidup yang digemari oleh berbagai kalangan. Tempat ngopi pun beragam, mulai dari kelas warung kopi dengan harga yang ramah di kantong hingga kedai kopi premium yang harganya lumayan mahal. Bagaimana dengan kamu, apakah kamu termasuk pecinta kopi?


Penggemar kopi tidak hanya kaum muda lho, sering dijumpai orang-orang dalam kategori usia lanjut pun juga tetap mengomsumsi kopi sebagai bagian dari rutinitas mereka sehari-hari. Namun, ada juga yang beranggapan bahwa kopi tidak baik untuk kesehatan terutama sekali kesehatan jantung. Bagaimana faktanya? Yuk, disimak bersama!


Kopi murni yang dikonsumsi tanpa gula maupun susu, mengandung antioksidan tinggi dan beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti riboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), mangan, kalium, natrium, magnesium, dan niacin (vitamin B3).  Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi 2-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit serius, salah satunya adalah penyakit jantung. Adapun jumlah sedang tersebut setara dengan dua cangkir kopi atau 236,5 ml per hari. 


Meski manfaat kopi untuk menjaga kesehatan jantung dan melindungi jantung dari penyakit masih belum didukung oleh data yang konsisten dan membutuhkan penelitian lebih lanjut, berikut adalah beberapa studi yang menunjukkan beberapa manfaat kopi bagi kesehatan jantung :

  • Mengurangi risiko gagal jantung

Sebuah studi menunjukkan penurunan risiko gagal jantung bagi orang yang minum kopi dibandingkan yang tidak minum kopi. 

  • Sebagai antioksidan melawan radikal bebas

Zat antioksidan pada kopi membantu meredam peradangan sistemik dan menetralisir radikal bebas untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

  • Menguransi risiko penyakit vaskular

Sebuah studi menunjukkan orang yang minum kopi 3 gelas sehari mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular lebih besar dibandingkan dengan orang yang minum 1-2 gelas kopi per hari.

Manfaat tersebut berlaku jika kamu mengonsumsi kopi dalam jumlah tidak berlebihan, tidak dengan tambahan susu, gula dan aneka atribut lainnya. Serta yang lebih penting lagi, perhatikan pula pola hidup dan diet yang kamu jalani. Sudah minum kopi belum hari ini?