Ini Tips Sehat Di Hari Kemerdekaan

1 bulan yang lalu

Kenikmatan yang patut kita syukuri di saat-saat ini adalah kesehatan, merdeka dari sakit. Apa yang kita miliki tidak ada artinya jika kita sedang sakit. Sungguh sehat adalah adalah hal yang tidak bisa digantikan dengan apa pun.

Tentunya kamu ingin memiliki usia yang panjang dan dalam kondisi yang sehat. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Sudahkah kamu melakukannya?

1. Atur pola makan

Pastikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari sudah sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuhmu. Tercukupi kebutuhan karbohidrat, protein, serat dan lemak baik. Perhatikan pula cara pengolahan makanannya, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng, dikukus atau direbus jauh lebih baik.

2. Minum air putih

Minum air putih adalah salah satu cara ampuh untuk menghindar dari minuman manis. Di samping fungsi air putih sendiri untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat, urine sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi. Disarankan untuk minum 2 liter air putih setiap harinya.

3. Berolah raga secara teratur

Olahraga tidah harus menjadi member di pusat kebugaran atau membeli peralatan olahraga yang mahal. Pilihlah jenis olahraga yang nyaman untuk kamu. Paling mudah dan murah adalah jalan kaki. Jika kamu tidak sempat melakukannya, usahakan untuk aktif menggerakkan tubuh supaya aliran oksigen mengalir dengan lancar ke sel-sel tubuhmu.

4. Tidur dan istirahat yang cukup

Jika kamu kurang tidur, metabolisme tubuh pun akan terganggu. Akibatnya mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan pun ikut terganggu. Orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam, dengan kategori tidur yang berkualitas tentunya.

5. Hindari stress

Tekanan dalam lingkungan kerja, urusan keluarga kerap membuat pikiran terasa berat. Lakukan hal-hal yang membuat kamu merasa lebih rileks, misal melakukan hobi atau sekedar ngobrol bersama teman dan sahabat.

Bagaimana dengan kamu, sudahkah melakukan pola hidup sehat? Jika masih belum, yuk buruan lakukan tips tersebut di atas. Lebih baik mencoba sekarang daripada nantinya menyesal ketika kamu jatuh sakit lho.