Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk?

1 tahun yang lalu

Tidur siang bagi sebagian orang hanya wajib dilakukan bagi anak-anak karena tidur siang mendukung tumbuh kembang si kecil. Sementara, orang dewasa tidak mau tidur siang karena takut berat badannya bertambah. Bagi kamu yang biasa tidur siang, apakah kamu merasa menjadi lebih gemuk dengan kebiasaan yang kamu lakukan? Banyak orang bilang bahwa tidur siang bikin gemuk, benarkah demikian? Yuk, simak beragam fakta tentang tidur siang!

  • Manfaat tidur siang

Tubuh yang lelah membuat mata mengantuk dan suasana hati menjadi kacau. Tidur siang akan membuat tubuh kembali berenergi dan suasana hati menjadi lebih ceria sehingga tubuh menjadi segar dan pikiran pun menjadi cepat tanggap.

  • Waktu dan lama tidur siang 

Tidur siang memiliki manfaat jika dilakukan di waktu dan suasana yang tepat. Pilihlah waktu tidur siang antara pukul 13.00 – 15.00 selama 20-30 menit, cari tempat yang tenang dengan cahaya yang redup.

  • Mengatasi kurang tidur

Jika semalam waktu tidurmu kurang, kamu bisa membayarnya dengan tidur di siang hari. Hal tersebut akan membuatmu kembali berenergi.

  • Menurunkan tekanan darah

Kurang tidur membuat tekanan darah seseorang akan meningkat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat menormalkan tekanan darah seseorang.

  • Persiapan jika tidak tidur di malam hari

Tidur siang juga perlu dilakukan jika kamu bekerja di shift malam hari yang membuatmu akan terjaga sepanjang malam. Persiapkan tubuhmu dengan tidur di siang hari, sehingga ketika kamu bekerja, tubuhmu sudah dalam kondisi fit dan tidak merasa kelelahan.

Meski memiliki manfaat, tidur siang juga memiliki dampak yang buruk lho. Salah satunya adalah tidur siang yang terlalu lama dan bangun terlalu sore. Hal ini membuat kamu menjadi tetap terjaga di malam hari, tidak bisa tidur dan akhirnya mengalami insomnia. 

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang membuat kamu menjadi lebih gemuk, tetapi justru memberikan banyak manfaat bagi tubuh asalkan dilakukan secara tepat. Jadi tidak perlu khawatir untuk tidur siang. Bagaimana dengan kamu, ingin mulai mencoba rutinitas tidur siang?