BENARKAH GENERASI MILENIAL MUDAH MENGALAMI KECEMASAN?

3 bulan yang lalu

Tahukah kamu bahwa ada istilah pelabelan generasi berdasarkan periode tahun kelahirannya? Ada generasi baby boomers, generasi X, generasi Y, generasi Z dan yang paling akhir adalah generasi alpha. Masing-masing generasi tersebut memiliki karakteristik berbeda yang dipengaruhi oleh kondisi di masa ketika mereka lahir dan tumbuh dewasa.

Generasi milenial atau sering disebut dengan generasi Y adalah mereka yang lahir sekitar tahun 1980 – 1995, sering disebut dengan generasi yang malas sebab mereka terbiasa hidup dengan teknologi serta tidak bisa lepas dari ponsel dalam keseharian. Meskipun memiliki keingintahuan tinggi, percaya diri, dan merupakan generasi yang paling banyak membaca buku, namun generai milenial sangat rentan terserang depresi serta gangguan kecemasan lho! 

Kenapa generasi milenial mudah mengalami kecemasan? Media sosial disebut menjadi salah satu pemicu rentannya generasi ini terhadap rasa cemas berlebih. Salah satu penyebab utamanya adalah tuntutan gaya hidup yang sering dicitrakan di media sosial yang ternyata membawa dampak negatif pada kesehatan mental generasi milenial. 

Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan umum memiliki beberapa tanda-tanda seperti ini:

  • Rasa cemas dan khawatir yang berlebihan dan berlangsung sepanjang waktu selama minimal 6 bulan.
  • Rasa khawatir yang sulit untuk dikendalikan.
  • Menyebabkan gangguan dalam beraktivitas.
  • Tidak ada penyakit atau kondisi kesehatan khusus yang menjadi penyebab

Kecemasan juga dapat menimbulkan gejala fisik, seperti selalu merasa lelah, mengalami gangguan tidur, sakit kepala, gemetar, keringat berlebihan, mual, sakit perut, serta diare yang berulang. 

Sebenarnya rasa cemas merupakan hal yang wajar terjadi pada manusia. Namun jika berlebihan dan terus dibiarkan hal ini akan menjadi situasi yang mengkhawatirkan dan harus segera diatasi. Untuk menghilangkan kecemasan, yuk coba tips berikut!

1. Kurangi begadang

Kurang tidur akibat bekerja tidak kenal waktu atau hang-out hingga larut malam mengakibatkan kurang tidur. Hal ini berpengaruh pada area otak yang berhubungan dengan kecemasan berlebih.

2. Yoga

Kesehatan mental dapat kamu peroleh dengan melakukan yoga secara rutin. Yoga diyakini dapat memberikan energi positif sepanjang hari.

3. Membatasi interaksi media sosial

Jika membaca dan berinteraksi media sosial membuatmu menjadi tidak nyaman, sebaiknya membatasi diri sehingga media sosial kamu gunakan untuk hal-hal yang penting saja.

Penyebab generasi milenial mudah mengalami kecemasan memang bisa dari banyak faktor dan tidak sama pada tiap individu. Namun, apapun penyebabnya kamu harus segera mengatasinya sebelum hal tersebut dapat mengganggu aktivitasmu ya.