Bakar Kalori dengan Zumba Fitness

Tak ada alasan bagi kita untuk tidak bergerak. Kodrat tubuh manusia bukan hanya duduk. Sedentary life style atau kurang gerak yang ternyata mengundang datangnya sederet penyakit orang sekarang. Sudah terbius makan serba enak dan berlimpah, sehingga menambah tumpukan lemak tubuh bila aktivitas harian serba ditolong mesin. Buat kesehatan, badan bergerak menyumbang lebih sepuluh manfaat. Efek sedikit lebih diberikan oleh Zumba fitness.

RATA-RATA fitness harian kita membakar 300 Kkalori. Itu setara dengan satu cup es krim. Namun surplus kalori asupan menu harian orang sekarang hampir selalu lebih dari itu. Itu sebab perlu tambahan aktivitas fisik untuk membakar kalori lebih besar agar lemak tak menumpuk di tubuh. Bila lemak tubuh terus berlebih, barang tentu meninggikan risiko jantung koroner, dan stroke, selain bikin kita gemuk. Gemuk sendiri “bom waktu" buat sederet penyakit yang tak perlu terjadi bila kita mau mencegahnya. Termasuk risiko kita terkena kanker.

 

Fitness dan rekreasi

Ada satu kelebihan Zumba fitness. Ia memadukan dansa dan berolahraga, mampu menghilangkan rasa jemu orang untuk pergi bergerak badan. Dengan Zumba fitness dibangun perpaduan salsa, tango, cha-cha, dan tari perut, badan dibuat harus memikul bobot tubuh (weight bearing). Pikulan beban tubuh begini diperlukan demi mengokohkan tulang dan otot, selain melancarkan metabolisme kalsium, lebih dari yang bisa dipetik dari berenang, atau bersepeda.

Satu jam Zumba fitness mampu membakar hingga 600 Kkalori. Lebih dari hanya membakar kelebihan kalori, bikin otot dan persendian lentur, jiwa pun jadi lebih sentausa. Rasa bergairah berfitness sembari berdansa, baku kontak dengan sesama, saling bercengkerama, stres emosi pun bisa ikut dikendurkan.

ASUPAN kalori harian orang kantoran sekitar 2.200 Kkalori. Sebagian sudah terpakai untuk kebutuhan metabolisme (basal metabolism), sebagian sisanya terpakai untuk beraktivitas. Hanya apabila kalori yang dipakai untuk beraktivitas sama besar dengan porsi kalori makan kita, berat badan tetap stabil.

Bila yang terjadi berat badan terus bertambah, solusinya bisa dua. Atau asupan makannya yang dikurangi, dan aktivitas fisik hariannya tetap, kalau bukan porsi makannya tetap, namun badannya perlu lebih banyak diajak bergiat. Zumba fitness satu penolongnya.

 

Mewaspadai nyeri dada dan atau sesak napas

Seperti fitness umumnya, pada takaran yang low, selama fitness kita masih bisa sambil bernyanyi. Masih bisa sembari bercakap-cakap setelah memasuki takaran yang medium, dan bicaranya sudah mulai terbata-bata bila sudah pada takaran high.

Jangan diteruskan bila sewaktu fitness muncul keluhan nyeri dada, atau sesak napas. Gairah berlebih saat berdansa selama fitness, acap meniadakan kewaspadaan kita akan keterbatasan fisik kita sendiri. Nyeri dada dan sesak napas sewaktu fitness bisa merupakan bentuk “jeritan” jantung dan paru-paru yang tengah bermasalah. Maka jangan sampai diabaikan, sebelum serangan itu bukannya bermaslahat, malah bisa berujung merugikan.***

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC