Ubah Pola Pikirmu untuk Hidup yang Lebih Sehat

Sepatu lari yang keren udah di tangan, begitu juga kartu member gym populer pun siap digunakan, tapi malas yang melanda jadi tantangan berat untuk berolahraga. It’s all in mind! Kamu butuh trik khusus untuk mengubah pola pikirmu agar tidak malas mengejar hidup yang lebih sehat. Ini dia caranya!

1. Komitmen

Membentuk kebiasaan berolahraga nggak datang tanpa sedikit usaha. Komitmen untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dimulai dari motivasi yang kuat untuk mendapatkan gaya hidup yang diinginkan.

Jika rekan kerja mengajakmu untuk hangout di saat bersiap untuk pergi ke gym, pikirkan seberapa baik perasaanmu setelah berkeringat di atas treadmill. Begitu juga saat rasa malas mulai datang, ingat kembali komitmenmu untuk mewujudkan rencana-rencana yang hanya akan terlaksana jika kamu memiliki tubuh yang sehat.

2. Lakukan Aktivitas yang Disukai

Kebiasaan berolahraga akan lebih mudah dipupuk jika kamu melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat. Ada banyak alternatif olahraga yang dapat dipilih untuk menjaga berat badan tetap stabil dan membuat tubuh terasa bugar. Jika kamu termasuk orang yang menyukai kegiatan di alam, bersepeda, hiking, atau panjat tebing bisa jadi pilihan tepat.

Healthy People juga dapat melakukan aktivitas yang disukai dan memasukkan beberapa gerakan olahraga. Seperti menonton TV sambil bersepeda statis, ngobrol bersama teman sambil berjalan-jalan atau bergoyang mengikuti irama musik saat sedang mengerjakan pekerjaan rumah tangga.

3. Jadikan Prioritas di Pagi Hari

Saat ini juga, atur alarm dan siapkan segala sesuatu yang diperlukan untuk berolahraga di pagi hari. Melakukan latihan fisik pada waktu yang sama setiap hari dapat membantumu dalam membentuk kebiasaan sehat ini. Hal ini didukung penelitian dari University of North Texas yang menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari lebih dapat mempertahankan rutinitasnya, ketimbang yang melakukannya di malam hari.

4. Catat Perkembangannya

Saat sedang berolahraga, bawa timer untuk mencatat waktu latihan dan tuliskan dalam sebuah jurnal. Selain waktu latihan yang mulai bertambah, saat berjalan, berlari atau bersepeda misalnya, Healthy People juga dapat mencatat seberapa jauh jarak yang ditempuh dalam batas waktu yang ditentukan. Menuliskan hal-hal ini dapat meningkatkan komitmen, apalagi setelah melihat seberapa jauh perkembanganmu.

5. Terus Yakinkan Diri saat Capek Datang

Olahraga itu capek. Belum lagi kamu harus menyisihkan waktu berlatih di gym atau berlari di jalan, ketimbang tidur di rumah atau hangout bareng teman-teman. Daripada fokus pada alasan kamu tidak ingin berolahraga, pikirkan seberapa baik perasaanmu setelah selesai melakukannya. Untuk membuatnya terasa lebih mudah, miliki partner untuk berolahraga yang akan memberikanmu semangat atau berikan reward untuk terus memompa motivasi.

Rasa malas adalah salah satu tantangan yang wajib dihadapi saat akan memulai hidup yang sehat. Yuk, ubah pola pikirmu untuk mengatasinya dan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan yang baik.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC