Traveling ke Negara Eksotis, 9 Hal Ini Perlu Diperhatikan Agar Tetap Sehat Berpergian

Berpindah dari satu negara ke negara lain adalah kegiatan rutin saya sebagai travel blogger dan travel writer. Selama satu bulan, saya hanya stay di rumah untuk 2 atau 3 hari kemudian kembali lagi ke airport. Mungkin bisa di bilang rutinitas ini bukan lagi menjadi short vacation tapi sebagai gaya hidup yang saya jalani. Karena saya sangat menikmati perjalanan tanpa di buru waktu dan mengenal lebih dalam kultur lokal, gaya Long-Term Travel ini sudah saya jalani 2 tahun terakhir. Biasanya saat eksplor suatu tempat, saya menghabiskan waktu lebih dari satu minggu.

Salah satu feedback paling banyak yang datang ketika saya update kegiatan traveling saya di sosial media adalah selalu berhubungan dengan kesehatan. Banyak yang sering sekedar memberikan perhatian “kak sehat terus ya biar bisa terus traveling” atau bertanya “kak traveling terus fisiknya gak capek ya?”.

Apalagi melihat kecenderungan saya solo traveling ke Negara-negara eksotis yang tidak umum terdengar di telinga. Menjaga kesehatan saattraveling malah sering di kesampingkan yang terkadang malah berujung jauh dari kata “berlibur”. Mendatangi suatu tempat baru berarti kita harus menyesuaikan juga dengan kultur yang berbeda, mulai dari makanan, suhu udara, sampai kebiasaan lokal yang akan menjadi asing. Dibawah ini adalah beberapa hal kecil yang secara tidak sadar berpengaruh, supaya traveling tetap sehat dan fresh untuk menjalani hari di Negara berbeda.

 

 

  1. Menjaga Pola Makan
    Sarapan adalah bagian paling penting dalam menjaga pola makan karena setiap orang harus memulai hari dengan cukup energi untuk melakukan aktivitas. Makan siang dan makan malam di usahakan sesuai dengan jam nya agar perut selalu tetap terisi dan tubuh berenergi.

  2. Perhatikan Jenis Makanan Yang di Konsumsi 
    Hmmm…..memperhatikan makanan yang di konsumsi adalah salah satu hal yang tidak mudah di lakukan ketika sedang traveling ke Negara –negara eksotis. Beberapa Negara eksotis yang saya kunjungi seperti contohnya Turkey, Tibet, India, China atau Srilanka sangat terkenal dengan street food dan jenis makanan yang tidak biasa. Bukan hal yang salah jika kita ingin mencicipi makanan lokal, tapi alangkah baiknya jika kita juga memperhatikan sisi kebersihannya, jangan sampai niatnya mau traveling malah berujung sakit perut karena salah makan, gak bisa gerak dan batal eksplor.

  3. Bawa obat – obatan dari Rumah
    Terdengar sepele, tapi obat yang kita beli di apotik Negara lain belum tentu cocok dengan kondisi tubuh kita lho. Belum lagi, kalau ingredients nya bahasa lokal yang tidak kita mengerti, dan penjaga apotik tidak bisa komunikasi bahasa inggris. Mungkin bisa membawa obat anti magh, obat diare, obat demam.

  4. Keep Hydrated
    Banyak yang meremehkan pentingnya minum air putih. Menurut saya, air putih adalah doping paling sehat dan murah untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama menjaga kelancaran pencernaan. Gak hanya saat musim panas saja, tapi juga musim dingin. Banyak yang tidak tahu ketika traveling di tempat yang terletak di elevasi tinggi, cara paling ampuh untuk menghindari terkena nya altitude sickness(penyakit ketinggian) adalah dengan meminum air putih yang banyak. Selalu sediakan tumblr/botol minum di saku tas, ini juga bisa di jadikan trik untuk menghemat budget ketika traveling di Negara barat yang biasanya harga air putih lebih mahal dari soft drink.

  5. Jangan Malas Cuci Tangan
    Selama 24 jam memegang atau bersentuhan dengan berbagai macam benda/orang. Terbayang kan berapa banyak kuman yang tersebar ? Hmmm…biasakan cuci tangan sebelum mengkonsumsi sesuatu deh untuk mencegah tersebarnya kuman.

  6. Sesuaikan Pakaian dengan Cuaca
    Biasakan mengecek weather forecast untuk memperkirakan suhu udara setempat. Kalau diperkirakan suhu rendah, jangan lupa bawa jaket, jangan sampai malah masuk angin/kedinginan.

  7. Kesehatan Kulit Juga Harus Tetap Terjaga
    Pake sun screen saat sedang ke pantai supaya kulit tidak perih terbakar sudah pasti. Tapi siapa bilang pakai sun screen hanya saat ke pantai. Ketika sedang hiking di pegunungan atau traveling saat musim salju, sun screen juga tidak boleh di lupakan. Walaupun yang dirasa adalah suhu udara dingin, tapi kulit kita tetap terpapar sinar matahari lho, biasanya akan terasa di akhir hari, ketika kulit terasa panas dan memerah. 

  8. Merancang Itinerary Yang Baik
    Kayanya kalau lagi traveling, keinginannya mau kunjungi semua destinasi ya. Oopss…merancang itinerary yang baik itu sangat penting lho ! Dalam sehari idealnya mengunjungi 2-3 destinasi, supaya ketika eksplor kita juga bisa tetap relax. Kalau terlalu banyak destinasi yang harus di kunjungi, malah membuat kita tergesa gesa, terlalu hektik dan kelelahan pada akhirnya.

  9. Istirahat Yang Cukup
    Walaupun sedang traveling, istirahat harus tetap cukup. Bukan berarti tidak boleh keluar malam atau jadi harus tidur yang lama. Tapi akankah lebih baik jika kualitas tidur juga diperhatikan supaya fit bangun keesokan harinya untuk eksplor lagi !

  10. Think Positive!
    Jiwa yang sehat berasal dari pikiran yang sehat. Kalau sudah istirahat cukup, pola makan tetap berjalan teratur, saatnya memulai hari dengan senyum dan pikiran positif. Say Hello to local people and Appreciate the local culture.
Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC