Tips menghentikan kebiasaan merokok

Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang perlu dihentikan. Namun untuk meninggalkan kebiasaan tersebut, diperlukan keberanian tersendiri. Berikut beberapa cara untuk membantu kamu menjalankan proses menghilangkan kebiasaan merokok :

1. Alasan Jelas “Kenapa Saya Harus Berhenti”

Dengan memberikan alasan yang jelas kepada diri sendiri akan meningkatkan motivasi ketika kamu tergoda. Jika kamu sudah berkeluarga, anak bisa menjadi motivasi serta alasan yang kuat untuk berhenti merokok. Jika meninggal di umur anak masih kecil, siapa yang akan menghidupi anak dan keluarga? Lalu jika merokok di dekat anak, maka dia juga menghisap nikotin dari rokok. Alasan ini dapat menjadi jawaban serta alasan yang kuat untuk mewujudkan tujuan kamu berhenti merokok.

2. Lakukan Terapi

Berhenti merokok dan menyatakan berhenti total, memang tidak mudah. 95% orang yang mencoba untuk berhenti, kembali lagi kepada kebiasaan merokok karena tidak mengikuti terapi. Alasannya? Otak menyuruh mulut untuk menghisap dan mencari cara untuk merokok karena otak terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya untuk berpikir secara cemerlang. Ide – ide cemerlang pun akan muncul, ketika kamu merokok. Padahal tidaklah demikian, ketika kamu berhasil mengubah mindset dan cara pikir.

3. Tanyakan Resep Obat

Berkonsultasi dengan dokter kamu, mengenai niat untuk berhenti merokok. Tanyakan apakah ada resep obat yang mampu mempengaruhi zat kimia dalam otak? Sehingga obat tersebut dapat menggantikan posisi rokok sebagai obat anti depresi atau solusi ketika sulit berkonsentrasi.

4. Carilah Partner

Beritahu keluarga, kerabat atau sahabat untuk bersama-sama berhenti merokok. Ketika kamu mempunyai teman senasib sepenanggungan dengan tujuan yang sama akan lebih mudah terwujud dan bisa saling mengingatkan ketika godaan untuk merokok itu datang.

5. Hidari Faktor X Pemicu Lainnya

Alkohol adalah pemicu paling umum untuk merokok. Ketika di awal proses menghentikan kebiasaan merokok, kurangi konsumsi alkohol dan gantilah dengan minuman lain non-alkohol. Bisa kopi, teh atau paling sehat adalah jus buah serta sayuran. Jika kamu terbiasa merokok setelah makan, maka segera sikat gigi atau makan permen untuk menghindari keinginan merokok. Serta hindari pertemanan yang mendukung keinginan kamu untuk merokok hingga kamu yakin, ketika berkumpul dengan mereka kamu tidak akan tergoda.

6. Bersihkan Area Sekitar

Asap rokok menempel dengan kuat pada ruangan merokok. Sehingga untuk menghindari keinginan merokok timbul semakin kuat, segera bersihkan area merokok terutama dirumah. Buang asbak serta pemantik, cuci gorden dan sprei jika kamu terbiasa merokok di kamar. Buka jendela kamar agar sirkulasi udara luar masuk ke ruangan dan mengantikan asap nikotin rokok. Semprotkan pengharum ruangan dan singkirkan semua hal yang mengingatkan otak mengenai kebiasaan merokok.

7. Berolahraga

Aktifitas fisik seperti olahraga dapat mengurangi kencanduan kamu terhadap nikotin. Ketika rasa ingin merokok datang, segera kenakan sepatu olahraga dan putar musik up-beat dan segera berolahraga. Olahraga ringan seperti jalan kaki juga bisa membantu kamu untuk mengalihkan pikiran dan membuang kalori yang berlebih ketika kamu berhenti merokok.

8. Konsumsi Buah dan Sayuran

Jangan menambah beban pikiran dan fokus perhatian dengan diet ketika sedang menghentikan kebiasaan merokok. Tapi cobalah untuk perbanyak makan sayuran, buah serta makanan rendah kalori lainnya karena sebuah penelian oleh Duke University membuktikan bahwa sayuran dan buah mampu menjadikan rasa rokok menjadi buruk.

9. Berikan Penghargaan Pada Diri Sendiri

Ketika berhasil berhenti, siapkan hadiah untuk diri sendiri. Terapkan di otak kamu, barang atau hadiah apa yang bisa dibeli dengan jatah uang rokok dan kamu pun akan menemukan tujuan akhir sebagai hadiah positif dari kebiasaan negatif merokok selama ini.

10.  Kesehatan No. 1

Dari seluruh cara diatas, alasan “kesehatan” adalah yang menjadi tujuan utama. Mengapa? Karena dengan berhenti merokok, manfaat langsung pada tubuh akan langsung terasa. Seperti menurunkan tekanan darah, menormalkan tingkat karbon monoksida, risiko serangan jantung dan pemulihan kinerja paru-paru akan terasa setelah 2 minggu kamu berhenti merokok.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC