Sebaiknya Minum Sehari Berapa Banyak?

Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan aktifitas sehari-hari. Agar tubuh bekerja dengan baik, isi kembali persediaan air dengan minum dan makan makanan yang mengandung banyak air. Secara umum, dokter menyarankan 8 hingga 9 cangkir air (2 liter air) setiap hari. 

Setiap hari manusia kehilangan cairan melalui pernafasan,  urindan feces (kotoran). Berikut simulasinya :

1. Substitusi

Rata-rata orang dewasa mengeluarkan urin sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir) per hari. Melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus, Healthy People kehilangan hampir sekitar 4 cangkir air putih setiap harinya. Dari makanan, sekitar 20% asupan cairan masuk kedalam tubuh. Sehingga sisanya adalah 8 cangkir air yang Healthy People bisa dapatkan dari minuman untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. 

2. 8 Gelas Setiap Hari

Aturan 8 x 8 . Disarankan minum 8 ons/gelas selama 8 kali setiap ari (sekitar 1,9 liter) selama 24 jam.

3. Saran Untuk Pria dan Wanita dalam Minum Air

Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas), sedangkan perempuan sebaiknya mengonsumsi 2,2 liter (sekitar 9 gelas) dari jumlah minuman setiap harinya. Selain itu, urin pun dapat Healthy People jadikan acuan . Jika warna urin normal, berarti asupan cairannya normal. Namun jika terlihat keruh, sebaiknya Healthy People berkonsultasi ke dokter.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC