Posisi tidur ok, nyeri punggung bye-bye.

Dikala punggung Healthy People nyeri, hal ini mengakibatkan tidur terganggu, sehingga nyeri punggung pun tidak mereda. Berikut ini beberapa tips dan trik agar terhindar dari nyeri punggung karena posisi tidur:

1. Letakan bantal pada bawah lutut ketika posisi tidur terlentang. Letakkan bantal diantara lutut ketika kamu tidur menyamping agar posisi tulang belakang tetap terjaga atau letakkan gulungan handuk dan ikat di pinggung untuk menyangga tulang.

2. Ketika hendak berbaring dari posisi berdiri, duduklah terlebih dahulu lalu topang tubuh kamu dengan tangan. Naikkan dan tekuk lutut, kemudian terlentang.

3. Jika kamu ingin bangun dari posisi terlentang, miringkan tubuh, gunakan tangan untuk menopang tubuh lalu turunkan kaki ke lantai. Hindari berbaring terlalu lama, karena dapat membuat tulang bertambah kaku.

 

Agar tidur Healthy People lebih nyenyak, berikut tipsnya :

1. Cobalah untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur agar otot-otot tubuh lebih rileks.

2. Letakkan es di punggung selama 20 menit untuk melemaskan punggung.

3. Hindari  meminum kafein atau alkohol di sore hari.

4. Usahakan untuk makan maksimal jam 7 malam, agar perut tidak terlalu penuh menjelang tidur.

5. Cobalah untuk melakukan relaksasi seperti yoga ringan, minum air hangat atau mendengarkan lagu instrumental.

Selain itu perhatikan kualitas kasur, apakah kondisinya masih bagus, kapan terakhir kamu memutar posisi kasur? Kasur yang baik adalah kasur yang dapat menopang tulang belakang seperti ketika kamu berdiri tegap dan ganti kasur setiap 7 tahun agar bentuknya tetap ideal untuk menopang  tulang  belakang.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC