Olahraga Simpel yang Bikin Sendi Tetap Sehat

Di era modern seperti sekarang, masalah kesehatan seperti nyeri sendi sudah menjadi hal yang umum. Hal itu bisa disebabkan duduk terlalu lama, kurang olahraga, atau terlalu sering menyantap makanan berlemak. Jika terus dibiarkan, nyeri sendi yang awalnya tidak berbahaya bisa berubah menjadi lebih serius. Jadi untuk mencegahnya, yuk rutin lakukan empat olahraga simpel ini.

1. Berenang

Seperti diungkapkan oleh John Spannuth, CEO United States Water Fitness Association, berenang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, menguatkan otot jantung dan mengontrol berat badan. Selain itu, menurut John, berolahraga di air juga bisa memberikan efek pendinginan pada tubuh dan juga pikiran.

2. Bersepeda

Healthy People bisa meluangkan waktu 15-30 menit sehari untuk bersepeda. Selain dapat melatih sendi, olahraga ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Cherry Allan, editor The National Cycling Charity, bahkan menganggap bersepeda sebagai olahraga yang memiliki manfaat luar biasa.  Bersepeda tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga mental agar lebih fresh menghadapi hari.

3.  Peregangan

Ini bisa menjadi cara yang baik untuk melenturkan tubuh dan memperkuat sendi. Cobalah melakukan peregangan selama 20-30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu. Healthy People bisa melakukannya dengan menonton video senam di internet atau TV.

4. Naik Turun-Tangga

Latihan ini lebih difokuskan pada sendi di tubuh bagian bawah. Namun kamu tetap bisa melatih sendi-sendi lain di tubuh bagian atas dengan menggerakkannya saat naik dan turun tangga. Luangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk melakukannya di rumah atau tempat kerja.

Jika Healthy People ingin menjadikan kesehatan sendi sebagai investasi jangka panjang, kamu perlu menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Perbanyak kalsium dan berolahragalah secara rutin. 

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC