Olahraga Saat Liburan? Masih Bisa Kok

Liburan merupakan saat yang ditunggu-tunggu, untuk menghilangkan penat akibat rutinitas harian. Walaupun sedang berlibur, olahraga tetap wajib dilakukan untuk mencegah tubuh menjadi kaku, menjaga berat badan ideal, dan membuat tubuh terasa segar bugar. Yuk luangkan sedikit waktu saat berlibur untuk menyisipkan aktivitas fisik.

  1. Manfaatkan Lingkungan Sekitar
    Jika kamu berlibur di pantai, jauhkan diri dari treadmill lalu luangkan waktu di pagi hari untuk berjalan, berlari menyusuri pantai, atau snorkeling. Begitu juga apabila memilih pegunungan sebagai tujuan wisata. Gunakan kesempatan ini untuk melakukan hiking atau trekking. Menurut situs truesport.org, cara ini dapat memberikan perubahan suasana yang membuat kegiatan berolahraga makin menyenangkan.
  2. Membawa Perlengkapan Berolahraga
    Saat mengemas koper, tidak ada salahnya membawa perlengkapan berolahraga yang hanya mengambil sedikit ruang. Situs active.com menyarankan untuk membawa pakaian olahraga, sepatu, resistance band, dan jumping rope. Gunakan untuk berolahraga di pantai atau saat berlari di perbukitan, manfaatkan resistance band untuk melatih otot-otot tubuh, dan lompat tali yang menyediakan latihan kardiovaskular yang intens dalam waktu singkat.
  3. Manfaatkan Fasilitas Kolam Renang
    Senangnya jika tempatmu menginap memiliki fasilitas kolam renang. Sempatkan untuk mendapatkan sesi berenang di pagi atau sore hari, saat sinar matahari tidak terlalu kuat. Situs popsugar.com juga menyarankan untuk melakukan beberapa latihan jumping jack di bawah air, variasikan dengan mengangkat lutut tinggi-tinggi dan menjejakkan kaki ke dalam air. So much fun!
  4. Lakukan Olahraga di Kamar
    Sedang malas beranjak ke tempat gym yang ada di hotel? Tidak masalah, kamu masih bisa kok berolahraga di kamar seperti yang disarankan oleh situs truesport.org. Lakukan push-up dengan bertumpu pada tempat tidur, kursi, atau dinding sebanyak 3x12 untuk menjaga kebugaran dan kekencangan tubuh.
    Selain itu, kamu juga bisa melakukan squat dengan bantuan kursi atau sofa yang ada di dalam kamar. Jangan lupa tambahkan beberapa set abdominal crunch, dengan berbaring dengan punggung di lantai dan tekuk lutut. Kencangkan otot perut dan angkat bahu sebanyak 1-2 inci dari lantai.
  5. Lakukan Tur
    Ketika pergi ke tujuan wisata yang baru, tur memang jadi pilihan tepat untuk mengeksplorasi lingkungan di sekitarmu. Daripada mendaftar tur dengan bus, pilih bersepeda atau berjalan kaki untuk membakar kelebihan kalori dan menjaga bentuk tubuh ideal.

Miliki tubuh sehat, bugar, dan mood yang baik selama liburan dengan meluangkan waktu untuk berolahraga. Stay healthy and happy!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC