Menjaga Kesehatan Orang Tua

Kita terlahir didunia karena orang tua, beragam cara bagi kita untuk mengungkapkan bentuk kasih sayang dan  tanggung jawab moral kita kepada orang tua, antara lain dengan peduli akan kesehatan mereka, dengan apa yang mereka konsumsi, dan kebutuhan mereka lainnya.

Ada sebuah kiasan, seorang ibu sanggup menjaga 10 anak namun 10 anak belum tentu dapat menjaga seorang ibu. Menjaga seorang ibu dan ayah yang sudah berumur memang tidak mudah. Banyak faktor yang berperan, seperti bertambahnya umur mereka, tingkat kesabaran mereka pun berkurang. Begitu juga cara berpikir juga sudah tidak cekatan seperti dahulu. Tidak hanya itu saja, karena fungsi organ tubuh menurun maka stamina juga menurun secara perlahan-lahan. Tidak dipungkiri, berbagai penyakit pun menghampiri mereka.

Penting untuk kita ketahui penyakit-penyakit yang rentan muncul di usia 50 tahun, antara lain: Diabetes Mellitus, Hipertensi, Osteoporosis. Oleh karenanya kita perlu mengingatkan orang tua kita agar menghindari asupan makanan yang terlalu padat, asin, asam dan manis. Dan dengan semakin bertambahnya usia orang tua kita, kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh mereka akan berubah. Yang dapat kita lakukan dalam menjaga asupan nutrisi dan kondisi fisik orang tua kita, antara lain:

 

  1. Memperhatikan asupan gizi dan nutrisi

    Untuk menjaga kesehatan orang tua kita, kita dapat membantu dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi oleh orang tua. Sebaiknya orang tua kita mengkonsumsi asupan yang kaya akan, antara lain  :

    1. Vitamin B12. Vitamin ini untuk pembentukan sel darah merah, bisa ditemukan dalam suplemen dan sereal yang di fortifikasi sehingga dapat cepat diserap oleh tubuh
    2. Buah dan sayur. Tekanan darah umumnya meningkat seiring dengan  bertambahnya usia. Untuk menghindari risiko stroke dan serangan jantung, asupan yang mengandung natrium harus dikurangi dan menambah asupan kalium. Yang bisa didapat dengan konsumsi buah dan sayur, seperti pisang, brokoli dan kentang.
    3. Vitamin D. Vitamin ini dibutuhkan untuk menyerap kalsium, bisa didapat dari sinar matahari pagi
    4. Lutein.  Banyak orang pada usia tua mengalami gangguan penglihatan, salah satu yang dapat kita lakukan untuk menjaga mata orang tua kita agar tidak rabun/katarak, asupan Lutein perlu ditingkatkan di usia pertengahan. Lutein dapat diperoleh dari bayam, brokoli, anggur, jeruk dan kuning telur.
    5. Perbanyak kalsium. Kalsium baik untuk tulang dan dapat diperoleh dari susu. Para ahli mengatakan orang tua membutuhkan  kalsium lebih banyak karena kadar laktosa dalam tubuh menurun. Orang dewasa membutuhkan 1.000 mg Kalsium/hari, sedangkan wanita usia 50 tahun dan pria diatas usia 70 tahun membutuhkan 1.200 mg Kalsium/hari

 

  1. Membantu mengatur pola makan yang tepat

    Kita sebaiknya juga membantu orang tua kita dalam mengatur pola makan mereka.

    1. Mengurangi porsi makanan mereka adalah hal yang perlu dilakukan, karena seiring dengan bertambahnya usia orang tua kita kebutuhan energi mereka juga mengalami penurunan. Agar tidak mempengaruhi stamina dan kesehatan orang tua, kita dapat melakukan pengurangan porsi makan ini secara bertahap.
    2. Healthy People sebaiknya mulai menyediakan makanan yang lunak agar mudah dicerna oleh lambung, rendah lemak dan berserat tinggi.
    3. Selain itu asupan suplemen juga sangat diperlukan bagi orang tua kita, memang makanan adalah sumber nutrisi yang terbaik tetapi sulit untuk memenuhi jumlah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh oleh karenanya tetap dibutuhkan asupan suplemen.
    4. Ingatkan orang tua kita agar perbanyak minum air putih. Rasa haus yang dirasakan seseorang akan menurun seiring dengan bertambahkan usia. Orang tua yang mengkonsumsi obat-obatan antihistamin dan tekanan darah harus minum air putih lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kurangi konsumsi kopi, teh dan alkohol

 

  1. Mengajak orang tua kita untuk olah raga  yang tepat

    “Ketika seseorang bertambah tua system metabolisme akan melambat sehingga asupan kalori harus disesuaikan. Kalori yang berlebih dapat meningkatkan potensi penyakit jantung, osteoporosis, diabetes dsb”. Jalan kaki merupakan olah raga yang paling sederhana dan relatif aman. Aktivitas jalan kaki dapat melatih kekuatan otot jantung, kaki dan menjaga kelancaran pernafasan bagi orang tua.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC