Mencegah Kanker Serviks dengan Menu 4 Sehat 5 Sempurna

Gaya hidup termasuk pola makan dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga tubuh tetap sehat, terutama dari ancaman kanker serviks. Memiliki kebiasaan makan yang sehat, dengan membiasakan 4 sehat 5 sempurna, dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan kanker. Ikuti beberapa tips simpel berikut ini ya.

1. Tingkatkan Asupan Serat

Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, menurut situs WebMD, serat juga dipercaya membantu detoksifikasi zat-zat yang berpotensi menyebabkan kanker. Situs helpguide.org menyarankan untuk menggunakan beras merah, mengonsumsi roti gandum, dan memasak oatmeal untuk sarapan.

Ditambahkan oleh situs beatcancer.org, kebutuhan serat harian yang direkomendasikan adalah sebesar 30-50 gram. Di antara makanan tinggi serat, flaxseed mulai unjuk gigi. Setelah diteliti oleh Duke University dan University of Toronto, biji kecil ini menyimpan potensi menurunkan zat pemicu kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Taburkan pada sereal untuk sarapan atau smoothie sebagai kudapan lezat.

2. Kurangi Konsumsi Daging

Menurut situs helpguide.org, ada hubungan antara konsumsi daging dan risiko kanker. Selain tidak mengandung serat, banyak ditemukan daging yang mengandung antibiotik dan hormon yang dipercaya dapat meningkatkan risiko kanker. Kamu dapat mengurangi risiko kanker dengan mengurangi jumlah produk hewani yang dikonsumsi, mengganti daging merah dengan ikan atau unggas, dan memilih daging organik yang bebas antibiotik dan hormon pertumbuhan. Selain itu, kurangi produk olahan daging, seperti sosis dan daging asap, yang mengandung pengawet nitrat atau zat lain yang digunakan dalam pengolahan daging.

3. Tingkatkan Konsumsi Sayur dan Buah

Buah dan sayuran merupakan sumber terbaik antioksidan, seperti beta-karoten, vitamin C, E, dan selenium. Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga melindungi tubuh dari sel-sel kanker. Situs helpguide.org menyarankan untuk memenuhi rekomendasi harian sebanyak 5 porsi buah dan sayuran untuk mencegah kanker.

Kamu juga bisa mengonsumsi superfood pencegah kanker, seperti brokoli. Jed W. Fahey, ScD, MS dari John Hopkins University School of Medicine meneliti kandungan enxim sulforaphane yang mampu mengurangi risiko kanker. Begitu juga dengan likopen dalam tomat, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari sel-sel kanker.

4. Susu dan Produk Olahannya

Menurut situs WebMD, susu yang tinggi kalsium dan vitamin D tidak hanya memperkuat tulang tapi juga meningkatkan imunitas tubuh dari sel-sel kanker. Konsumsi susu rendah lemak secara teratur, dan tambahkan produk olahan susu seperti keju dan yogurt ke dalam menu makananmu.

Gunakan beberapa tips ini untuk mencegah risiko kanker serviks, dengan mengandalkan pada kebiasaan makan 4 sehat 5 sempurna.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC