Mau Awet Muda? Ubah 5 Kebiasaanmu Jadi Lebih Sehat

Bagi banyak orang, penampilan fisik yang terjaga sama pentingnya dengan kesehatan tubuh. Selain rutin merawat kulit, Healthy People dapat terlihat awet muda dengan mengubah 5 kebiasaan ini menjadi lebih sehat. Apa saja sih?

1. Hindari Stres

Banyak faktor yang dapat menyebabkan stres, akibatnya mulai terjadi peningkatan jumlah kortisol yang mengarah ke penambahan berat badan, mudah marah, insomnia, gangguan mood, dan tekanan darah tinggi. Agar tetap terlihat awet muda, Dr Jennifer Landa, MD, Chief Medical Oficer of BodyLogicMD menyarankan teknik penurun stres seperti melatih pernafasan dan yoga. Latihan kardiovaskular dan strength training juga dapat menghilangkan stres, karena dapat meningkatkan kadar endorfin, hormon bahagia.

2. Kurangi Pemakaian Smartphone

Seiring waktu, terlalu sering menggunakan smartphone saat texting atau aktif di media sosial dapat meningkatkan jumlah kerutan yang ada di leher. Hal ini dinyatakan oleh Fransesca Fusco J., MD, asisten professor klinis dermatologi di Mount Sinai School of Medicine. Sebisa mungkin kurangi penggunaan smartphone agar kulit wajah dan leher tetap terlihat awet muda.

3. Melupakan Dendam

Hidup ini terlalu singkat dan berharga untuk berpegang pada dendam lama. Belajar bagaimana untuk melepaskan dan memaafkan dapat mengurangi jumlah keriput, yang terbentuk karena terlalu sering mengernyit. Penelitian yang dimuat di situs everydayhealth.com menunjukkan bahwa memberi maaf mengarah ke penampilan fisik, psikologis, dan spiritual yang lebih baik.

4. Cukup Tidur

Cukup tidur dan berkualitas dapat membuat kulit lebih bercahaya saat bangun dan juga menstabilkan hormon, sehingga mencegah timbulnya jerawat. Dr Kevin Pinski, MD, dokter kulit di Pinski Dermatology & Cosmetic Surgery di Chicago ini menyarankan untuk menyiapkan suasana yang tepat untuk beristirahat. Mulai dari menyingkirkan semua peralatan elektronik, meminum secangkir susu panas, dan meredupkan lampu yang akan membantu tidur lebih lelap.

5. Bersosialisasi

Bertemu dengan teman-teman atau keluarga dekat, walau hanya untuk makan bersama atau mencoba cafe baru, dapat membuat tingkat stres menurun. Selain itu, kegiatan ini juga dapat memperbaiki mood sehingga menjadi lebih baik dan memunculkan wajah yang ramah dan penuh senyum. Terlihat cantik dan awet muda kan?

Ubah kebiasaan dan gaya hidup yang kurang baik, untuk mendapatkan penampilan yang awet muda, seperti yang Healthy People inginkan.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC