Lemak Yang Baik Untuk Jantung

Jantung sebagai organ tubuh yang berfungsi memompa darah merah keseluruh tubuh, memerlukan perawatan dan perlindungan agar bekerja secara maksimal. Ketika oksigen diserap oleh jaringan, pembuluh vena membawa balik darah yang berwarna biru dengan sedikit oksigen ke jantung. Agar jantung tetap bekerja secara maksimal, ada beberapa bahan makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan jantung seperti:

1. Sayuran Hijau

Sayuran berwarna hijau seperti bayam, kale dan kol brussels mempunyai kandungan omega-3 yang tinggi. Dan omega-3 hanya bisa diperoleh lewat makanan.

2.Telur

Sebagai sumber protein, kandungan lemak dalam telur kurang dari 5 gram sehingga tidak membahayakan jantung. Namun sebaiknya, batasi takaran konsumsi Anda, maksimal 1 telur/hari.

3. Alpukat

Buah alpukat dengan daging kekuningan nan lembut, dapat menyehatkan jantung dan meminimalkan gejala osteoarthritis. Namun ketika dikonsumsi dengan makanan lain, nutrisi alpukat akan lebih mudah terserap oleh tubuh.

4.Biji-bijian

Biji labu kecil, biji bunga matahari serta wijen mengandung lemak baik bagi tubuh yang membantu Healthy People menurunkan kolesterol.

5. Kacang-kacangan

Pilih kacang seperti almond, walnut, hazelnut dan pecan agar jantung tetap sehat. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh, jadi tidak akan menimbulkan timbunan kolesterol jahat. Kandungan vitamin E dalam kacang juga membantu menghentikan pembentukan plak di pembuluh darah.

6. Ikan

Ikan Salmon, makarel, hering, sardendan tuna merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang baik. Asam lemak dalam ikan – ikan ini mampu mempertajam kemampuan otak. Sebaiknya Anda mengkonsumsi 2 x dalam seminggu jenis ikan ini sebanyak 3 ons dengan cara memasak di panggang atau direbus. Jangan di goreng.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC