Ketika tubuh kekurangan vitamin D

Tahukan Anda mengenai istilah sunshine vitamin? Sunshine vitamin atau biasa disebut juga Vitamin Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang dibentuk oleh tubuh bila kulit kena sinar matahari. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga terkandung dalam ikan, minyak hati ikan, kuning telur, susu yang berpadu dengan zat besi serta biji-bijian. Sebagai sumber kalsium yang berperan penting dalam kesehatan tulang, vitamin D juga mencegah dan mengobati penyakit diabetes tipe 1 dan 2, intolerasi glukosa dan penyakit multiple sclerosis.

Ketika kadar vitamin D kurang dalam tubuh, biasanya akan timbul penyakit rakitis dimana jaringan tulang tidak dapat memineralisasi tulang sehingga tulang rapuh dan terjadi kelainan bentuk. Selain menimbulkan rasa sakit pada tulang, kekurangan vitamin D juga membuat otot menjadi lemah.

Kekurangan vitamin D juga berisiko menimbulkan penyakit antara lain: gangguan kognitif pada usia lanjut, asma pada anak-anak, meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah serta kanker.

Selain kurangnya paparan matahari, hal-hal berikut juga bisa menjadi penyebab berkurangnya vitamin D dalam tubuh :

1. Asupan vitamin D yang rendah dalam makanan khususnya pada orang dengan pola makan vegetarian yang ketat. Karena mayoritas sumber vitamin D bersama dari produk hewani seperti ikan, kuning telur dan hati sapi.

2. Daerah tempat tinggalnya jarang ada matahari. Misalnya di daerah kutub utara.

3. Berkulit gelap. Pigmen melanin pada orang yang berkulit gelap akan mengurangi kemampuan kulit untuk membentuk vitamin D dari sinar matahari.

4. Penurunan fungsi ginjal, sehingga ginjal sulit mengubah vitamin D menjadi senyawa aktif. Lansia berisiko lebih tinggi untuk terjadinya defisiensi vitamin D karena penurunan fungsi ginjal.

5. Penyerapan vitamin D yang tidak kuat karena penyakit Crohn, cystic fibrosis, dan penyakit celiac.

6. Obesitas sebab sel-sel lemak yang berlebih akan menarik vitamin D dari sirkulasi darah.

Untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin D atau tidak, lakukan pemeriksaan darah 25-hydroxy. Juga jaga pola makan dengan menyempatkan diri berkegiatan dibawah sinar matahari setiap hari.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC