Kesehatan Sendi Terjaga, Aktivitas Jalan Terus

Kesehatan sendi adalah investasi jangka panjang. Mengapa? Karena dengan memiliki sendi yang sehat, tubuh akan lebih bebas bergerak. Sebaliknya, mengabaikan kesehatan sendi justru akan membuat tubuh jadi kaku dan mudah linu. Tak ingin aktivitas sehari-hari terhambat karena nyeri sendi? Berikut adalah cara menjaga kesehatan sendi agar tubuh tetap prima.

1. Yoga

Yoga dipercaya dapat menekan stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal tersebut juga diamini oleh Natalie Nevins, DO, seorang dokter osteopathic dan juga instruktur  yoga bersertifikat di Hollywood. Menurutnya, yoga adalah sebuah praktik penyembuhan yang bertujuan untuk menciptakan kekuatan, kesadaran dan harmoni pada pikiran dan tubuh. Teknik-teknik relaksasi yang terdapat pada yoga juga dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah, arthritis, dan sakit kepala.

2. Meningkatkan Asupan Kalsium

Healthy People perlu membangun sendi yang kuat dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh. Menurut pemaparan Reed Mangels, PhD, RD, editor Vegetarian Resource Group, kalsium juga diperlukan untuk pembekuan darah, serta kesehatan saraf dan fungsi otot. Sumber kalsium selain susu adalah yogurt, kacang kedelai, brokoli, almond, jeruk, keju dan salmon. 

3. Menjaga Berat Badan

Healthy People harus memastikan bahwa indeks massa tubuh selalu dalam kisaran normal. Jika mengalami kelebihan berat badan, cobalah untuk melakukan diet. Dengan mengontrol berat badan, dapat mengurangi tekanan pada lutut, pinggul dan punggung. Itu juga membantu mencegah cedera sendi.

4. Aktif Olahraga

Apa olahraga yang baik untuk sendi? Healthy People mungkin bisa mencoba aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda, berlari dan berenang. Olahraga sederhana  bisa membantu merenggangkan sendi dan membangun tulang. Tetapi jangan berolahraga terlalu keras, karena itu malah bisa menyebabkan cedera atau kerusakan sendi.

5. Mengonsumsi Ikan

Jika sering mengalami nyeri sendi karena rheumatoid arthritis, makan ikan adalah solusi tepat. Ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan sendi, serta menurunkan risiko peradangan. Namun jika tidak suka makan ikan, Healthy People bisa menggantinya dengan kapsul minyak ikan.

Jangan biarkan nyeri sendi menghambat aktivitas! Yuk, ikuti tips di atas agar tubuh selalu fit dan penuh energi.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC