Kenapa sakit kepala sering datang?

Sakit kepala sering melanda Healthy People? Sebaiknya segera cari tahu apa penyebabnya. Karena hal ini bisa mengganggu aktifitas kamu. Ada beberapa jenis sakit kepaala seperti migrain (sakit kepala sebelah), sakit kepala karena tegang, sakit kepala cluster, sakit kepala campuran, sakit kepala hormonal dan sakit kepala sinus.Agar lebih paham bagaimana cara mengatasi yang baik, sebaiknya Healthy People mencari tahu dahulu apa penyebabnya. Nah, berikut ini beberapa penyebab sakit kepala sekaligus cara mengatasi sakit kepala:

1. Stres

Tanpa disadari stress melanda karena deadline, pekerjaan yang menumpuk serta ketegangan lainnya sehingga waktu istirahat pun berkurang. Namun untuk membayar kekurangan waktu tidur itu, kamu dapat membayarnya di akhir pekan. Sehingga ketika kondisi pikiran lebih santai, maka jumlah hormon stress menurun sehingga pelepasan neurotransmitter terjadi secara cepat, sehingga pembuluh darah mengerut kemudian melebar dan menyebabkan sakit kepala. Cara mengatasinya? Batasi tidur pada akhir pekan lebih dari 8 jam sehingga kamu terhindar dari sakit kepala dan perbanyaklah kegiatan relaksasi di sela kesibukan seperti yoga.

2. Memendam emosi

Rasa amarah serta emosi menyebabkan otot di bagian leher belakang menjadi tegang sehingga kepala kamu seperti terikat erat. Sebaiknya ketika emosi melanda, bernafaslah dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut secara perlahan. 

3. Postur buruk

Bentuk tubuh atau postur yang buruk menyebabkan ketegangan pada punggung bagian atas, leher serta bahu. Hasilnya kamu pun sering terserang penyakit sakit kepala. Biasanya hal ini dibarengi dengan nyeri mulai dari dasar tengkorak, menjalar kebagian wajah terutama pada dahi. Sebaiknya hindari posisi duduk atau berdiri yang sama dalam jangka waktu lama. Selingi dengan peregangan ringan dalam interval waktu tertentu jika kamu banyak menggunakan komputer dalam bekerja serta gunakan headset bila pekerjaanmu menuntut menggunakan telepon secara terus menerus. Hal ini untuk mengurangi ketegangan pada otot bahu dan kepala sehingga sakit kepala pun dapat terhindari. 

4. Wewangian

Healthy People menggunakan terlalu banyak wewangian, di dekat kamu ada orang lain atau pengharum ruangan dengan bau menyengat? Hal ini juga bisa menjadi penyebabnya. Solusinya? Hindari berada atau menggunakan wewangian yang berbau menyengat dan tajam. Gunakan parfum berbau segar seperti buah-buahan dan soft seperti cologne bayi. Untuk penyengar udara, pilih yang tanpa wewangian dan rajin-rajinlah membuka jendela serta pintu rumah agar sirkulasi udara berjalan lancar.

5. Cuaca buruk

Perubahan cuaca dari panas terik ke ruangan yang dingin karena air conditioner dapat memicu perubahan fisik dan listrik dalam otak. Hal ini mengganggu kerja saraf sehingga menyebabkan sakit kepala. Cara mengatasinya, konsumsilah obat pereda rasa sakit dan rebahkan tubuh sekitar 5 menit untuk menetralisir tubuh. 

6. Cahaya terlalu terang

Silau karena cahaya menerobos langsung kedalam mata, bisa menyebabkan kamu terserang sakit kepala atau migrain. Apalagi jika cahaya tersebut berkelap–kelip. Hal ini bisa meningkatkan beberapa bahan kimia pada otak yang memicu migrain. Solusinya, gunakan kaca mata hitam jika kamu berada di luar ruangan atau atur pencahayaan pada layar komputer.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC