Jantung Sehat, Produktivitas Tetap Terjaga di Tengah Deadline

Duh hari-harimu diisi dengan pekerjaan yang padat karena sedang dikejar deadline. Saking sibuknya, kamu sampai tidak punya banyak waktu untuk berolahraga. Padahal aktivitas fisik dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap fit serta terhindar dari risiko obesitas dan penyakit jantung. Sisipkan beberapa kegiatan ini agar tetap bisa menjaga kesehatan walau sibuk bekerja.

1. Berolahraga ke Tempat Kerja

Jika tempat kerja terletak tidak jauh dari rumah, tidak ada salahnya sesekali meninggalkan kendaraan dan mulai melangkahkan kaki. Selain berjalan kaki, situs fitday.com juga menyarankan untuk berlari atau bersepeda ke kantor. Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga dapat meringankan beban pikiran dengan menghirup udara segar dan melihat pemandangan.

2. Lunch Break

Memiliki waktu istirahat yang cukup panjang dapat dimanfaatkan untuk melakukan aktivitas fisik lho. Sebelum atau sesudah makan siang, kamu dapat berjalan-jalan di taman sekeliling kantor, mampir ke tempat gym terdekat, atau mengunjungi studio yoga. Tidak hanya membuat tubuh terasa segar dan tidak mengantuk, cara ini juga oke banget untuk mengurangi kadar stres akibat tekanan pekerjaan. Jangan lupa membawa baju ganti dan botol air minum ya!

3. Gunakan Tangga

Daripada berdesak-desakan di lift, kenapa tidak melatih tubuh dengan menaiki atau menuruni tangga? Selain dapat mengencangkan otot-otot tubuh, situs livestrong.com juga melansir banyaknya kalori yang terbuang saat menaiki atau menuruni tangga, yaitu sebesar 102 kalori. Untuk meningkatkan pembakaran kalori sebanyak dua kali lipat, kamu juga dapat mencoba berlari turun-naik tangga, dijamin tubuh tetap langsing walau tanpa berlatih di tempat gym.

4. Berlatih di Meja Kerja

Terjebak di meja kerja dan hanya punya waktu terbatas untuk berolahraga? Yuk lakukan gerakan sederhana yang bisa dilakukan di balik meja kerja. Situs popsugar.com merekomendasikan untuk memanfaatkan kursi untuk melatih otot kaki, perut, dan tangan. Sambil duduk, kamu pun bisa mengencangkan otot-otot kaki dengan mengangkatnya di bawah meja.

5. Sisipkan dalam Rutinitas

Tidak harus menyiapkan waktu khusus untuk berolahraga, kamu dapat menyisipkan aktivitas fisik saat melakukan rutinitas sehari-hari. Misalnya menari diiringi iringan musik favoritmu, speed walk saat pergi berbelanja, atau melakukan plank setelah bangun tidur.

Walau sedang sibuk, menjaga kesehatan tetap diprioritaskan, agar tidak mengganggu performa kerja dan menjauhkan dari risiko gangguan kesehatan. Siap mencobanya?

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC