Jangan Tunggu Sakit, Olahraga Sekarang Juga!

Musim pancaroba seperti sekarang ini memang bikin tubuh mudah terserang penyakit, apalagi saat sistem kekebalan tubuh sedang menurun. Selain kecukupan nutrisi, olahraga juga wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Cegah sakit sebelum terlambat dengan menciptakan kebiasaan hidup sehat mulai dari sekarang.

1. Isi Ritual Pagi dengan Olahraga Ringan

Merasa nggak punya waktu khusus untuk berolahraga? Luangkan waktu, sekitar 30 menit, di pagi hari. bangun lebih awal dan gunakan kesempatan ini untuk melakukan aktivitas fisik. Menurut situs webmd.com, banyak ahli kesehatan yang juga berpendapat berolahraga di pagi hari adalah yang terbaik. Cara ini bikin energimu meningkat dan nggak gampang capek.

2. Sempatkan Olahraga Kecil di Kantor

Carilah cara untuk menambahkan olahraga ringan, seperti saat sedang di kantor. Sambil mengistirahatkan pikiran dari pekerjaan yang hectic, gunakan waktu untuk melakukan stretching atau sekadar plank beberapa menit di ruangan kantor. Latih kekuatan otot tubuh dengan memilih menggunakan tangga daripada lift dan parkir kendaraan lebih jauh dari biasanya, sehingga memaksamu untuk berjalan kaki.

Jangan malas untuk bergerak aktif di tempat kerja. Ketimbang mengirim email, langkahkan kaki untuk berbicara dengan rekan kerja. Begitu juga saat menerima telepon, manfaatkan waktu untuk berjalan daripada hanya duduk diam.

3. Olahraga yang Kamu Suka Saat Stres Datang

Stres datang tanpa melihat waktu dan tempat. Nggak hanya di tempat kerja, stres pun juga bisa datang saat terkepung kemacetan di jalan, atau sedang menunggu teman yang terlambat datang. Daripada menghilangkan stres dengan makan makanan tinggi lemak, yuk keluarkan keringat dengan berolahraga.

Pilih aktivitas yang kamu sukai saat stres melanda. Bisa melakukan yoga yang menenangkan, zumba yang bikin pikiran kembali ceria atau berjalan sambil menikmati pemandangan dan udara segar. Cari partner olahraga yang seru dan bikin olahraga makin bersemangat. Jangan lupa manfaatkan gadget yang membuat olahraga jadi terasa asyik dan enteng.

Membiasakan olahraga emang harus dimulai sejak dini. Jangan sampai penyakit menghampiri tubuhmu, hanya karena kamu malas dan beranggapan nggak punya waktu untuk melakukannya.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC