Ide makanan di saat flu

Musim hujan melanda dan penyakit flu menjadi sahabat karena tubuh rentan terhadap perubahan cuaca. Lalu kira-kira, makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi oleh Healthy People di saat flu melanda? Berikut 10 makanan untuk Healthy People yang baik dikonsumsi saat flu:

1. Es Popsicle

Es krim popsicle yang terbuat dari 100% jus buah, dipercaya dapat meredakan sakit tenggorokan dan juga membantu Healthy People terhindar dari dehidrasi, sehingga penyakit flu cepat mereda. Agar kamu dapat mengonsumsi es popsicle yang terbuat dari 100% buah asli, buatlah sendiri jus dari buah apel, anggur atau strawberry lalu tempatkan di wadah es sehingga es ini tidak mengandung gula yang bisa membuat peradangan tambah parah.

2. Roti Sandwich Kalkun

Sumber protein yang mengandung lemak baik, salah satunya adalah kalkun. Dengan zat nutrisi yang padat, tubuh pun mendapat asupan energi yang maksimal sehingga tubuh mampu melawan berbagai penyakit secara maksimal. Tambahkan saus kesukaan kamu untuk penambah selera.

3. Jus Sayuran

Dikala sedang sakit, membuat salad sendiri sepertinya malas sekali. Solusi yang lebih praktis, buatlah jus sayuran bersodium rendah agar tingkat kekebalan tubuh meningkat serta tubuh pun terhindar dari dehidrasi. Jika tidak menyukai jus sayuran, gantilah dengan jus buah murni.

4. Sup ayam

Beberapa penelitian ilmiah menunjukan bahwa sup ayam memiliki kadar gizi yang tinggi dan mampu meningkatkan kemampuan silia (rambut halus pada hidung) untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus.

5. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan kekebalan sehingga mampu merangsang influenza untuk keluar dari hidung sehingga hidup tidak tersumbat. Pilihan menu favorit dan berikan ekstra bawang putih pada bumbunya.

6. Jahe

Beberapa penelitian membuktikan jahe dapat memerangi peradangan. Cobalah menambahkan jahe segar parut pada makanan atau diolah menjadi minuman hangat dengan mencampurkan jahe dengan air serta gula merah dan sereh lalu direbus bersama. Setelah itu disaring untuk diminum. Air jahe juga bermanfaat dikala kamu sedang diare atau masuk angin.

7. Teh Panas

Dikala flu dan memilih untuk makan diluar rumah, pilihlah minuman teh hangat daripada minuman es. Pilihlah teh hijau atau teh hitam dengan kandungan antioksidan tinggi yang berfungsi untuk melawan penyakit. Hirup uapnya agar mampet pada hidung segera mereda. Tambahkan satu sendok madu serta perasan air lemon untuk melegakan tenggorakan Healthy People.

8. Pisang

Pisang memiliki kandungan karbohidrat 2x serta vitamin A lebih banyak dibanding buah apel. Pisang bisa diolah dengan dipanggang, dimakan mentah atau dikukus. Pisang dapat menjadi makanan pengganjal yang mudah dicerna oleh perut. Ketika anak terserang flu dan merasakan gejala mual, muntah atau diare, pisang bisa menjadi solusi.

9. Roti Panggang

Roti bisa menggantikan nasi dikala kamu sedang berjuang melawan penyakit. Roti panggang dengan sup ayam adalah paduan yang lezat juga bergizi untuk melawan penyakit flu.

10. Minuman Pengganti Sarapan

Dikala nafsu makan menurun dan rasanya malas untuk sarapan, carilah minuman dengan kandungan 6 gram protein rendah gula. Pilihan rasa strawberi atau cokelat karena mampu memberikan tubuh asupan vitamin, nutrisi serta kalori yang diperlukan oleh tubuh.

Selamat mencoba dan tetap semangat dikala flu melanda, Healthy People.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC