Gaya hidup sehat, invetestasi masa depan

Pola hidup yang sehat dan bugar menentukan kualitas hidup kita di kemudian hari. Lalu bagaimana pola hidup yang sehat dan bugar itu? 

1. Dimulai dari makan sehat. Makan secara cukup tidak berlebihan, jadwal makan teratur (3 kali sehari), makan makanan yang tinggi karbohidrat komplek dan berserat seperti brokoli, wortel, ubi, kacang merah, kacang polong, oat, gandum serta pilihlah sumber karbohidrat komplek yang tinggi serat namun penyerapan oleh kandung kemih perlahan seperti nasi merah. Protein juga tidak boleh dilupakan. Healthy People dapat mengkombinasikan sumber protein hewani seperti ayam, ikan dan telur putih atau protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, tempe. Pada dasarnya kacang itu bagus, namun pilih yang cara pengolahannya tidak digoreng. Karena gorengan menghasilkan lemak jenuh yang menyerang pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung. Terakhir adalah jangan lupakan lemak, namun pilih lemak yang baik. Seperti lemak omega 9 dalam olive oil yang diolah menjadi saos untuk salad. Omega 3 dari ikan laut seperti salmon, ikan patin dan ikan bandeng. Jangan lupa juga mengkonsumsi sayuran dan buah untuk membantu kelancaran BAB (Buang Air Besar)  karena buah dan sayur mengandung serat tinggi.

Badan kesehatan PBB (WHO) merekomendasikan 400 gram buah dan sayur per hari. American Heart Association merekomendasikan 8 porsi atau 4,5 mangkuk dari berbagai jenis buah dan sayur per hari. Sedangkan Undang-undang Kesehatan No. 36 tahun 2009 merekomendasikan setiap hari orang harus mengonsumsi 3-5 porsi sayur dan 2-3 porsi buah. 1 porsi sayur adalah 1 mangkuk sedang dan 1 porsi buah adalah 1 buah ukuran sedang seperti apel, jika buah kecil seperti anggur maka 10 buah, 1 potong semangka.

2. Berpikir harus sehat. Hindari dan jauhkan pikiran yang membebankan diri. Dengan memiliah dan memilih pikiran, maka hidup Healthy People akan lebih sehat.

3. Istirahat yang cukup. Untuk orang dewasa minimum 6 jam dan remaja 7 jam. Dengan tidur cukup, semua organ tubuh akan berfungsi secara maksimal dan racun jahat dalam tubuh terbuang secara maksimal.

4. Aktifitas yang sehat dengan olah raga teratur. Olah raga minimum 30 menit seminggu 3 kali akan lebih baik daripada olahraga 2 jam non stop 1x seminggu.

5. Lingkungan yang sehat, bebas dari polusi. Hindari tempat yang banyak asap rokok dan polusi.

Mari lakukan perubahan pola hidup sebagai hal positif dalam kehidupan sebagai investasi di masa depan. 

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC