Gaya hidup menentukan kualitas hidup

Tidak terasa Healthy People meluangkan waktu sekitar  8 – 9 jam di kantor atau bahkan lebih bila sedang ada pekerjaan tambahan, sebagian besar waktu di kantor dihabiskan di depan komputer. Kesibukan di kantor seringkali membuat Healthy People lupa untuk memperhatikan kesehatan diri sendiri. Agar tetap sehat dengan serangkaian list panjang pekerjaan di kantor, Healthy People dapat melakukan beberapa tips dibawah ini :

1. Mengatur letak dan pencahayaan monitor

Monitor sebaiknya diletakkan sejajar dengan mata dan jaraknya sekitar sepanjang lengan dari mata. Perhatikan pencahayaan dalam ruangan dan hindari kemungkinan melotot karena hal tersebut artinya Healthy People memaksa mata untuk bekerja lebih keras. Sesuaikan cahaya layar dengan tepat, kontrasnya, posisi tinggi dan lebar gambar juga ukuran font pada layar monitor untuk menghindari kelelahan pada mata Healthy People.

2. Penempatan keyboard

Keyboard juga harus dapat membuat pergelangan tangan dapat bertumpu, sesuaikan letak keyboard pada posisi yang paling baik untuk mengetik. Cobalah untuk menjaga pergelangan tangan Healthy People agar tetap lurus saat mengetik.

3. Posisikan mouse agar mudah dijangkau

Penggunaan mouse yang terus menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di jari-jari tangan, pergelangan tangan atau lengan. Posisikan mouse agar mudah dijangkau sehingga bisa digunakan dengan pergelangan tangan yang lurus. Bantu sanggah lengan Healthy People di meja agar otot lengan dapat lebih rileks.

4. Perhatikan posisi duduk dan posisi kaki

Banyaknya pekerjaan dan waktu yang terbatas secara tidak disadari membuat tubuh Healthy People terus bekerja dalam posisi canggung. Oleh karena itu, sangat penting memperhatikan posisi duduk Healthy People saat bekerja dengan komputer. Hindari duduk dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama. Gunakan bangku yang ergonomis sehingga posisi tulang belakang Healthy People akan tetap rileks. Posisi kaki yang baik saat bekerja di depan komputer adalah telapak kaki Healthy People menyetuh lantai.

5. Mengatur fokus mata

Terlalu lama melihat pada monitor dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS). Orang yang mengalami CVS ini akan merasa sulit untuk fokus pada objek ketika memalingkan mata dari komputer. Oleh karena itu perlu dilatih untuk mengatur fokus mata Healthy People dan jauhkan dari layar, carilah objek/ titik yang cukup jauh untuk melatih fokus mata. Relaksasi seperti ini tidak hanya membantu untuk melatih fokus mata tetapi juga untuk variasi mental dan pikiran.

6. Melakukan perenggangan

Upayakan untuk melakukan peregangan di sela-sela waktu bekerja Healthy People setiap 30 menit hingga 1 jam sekali. Istirahatkanlah mata, tangan, kepala, bahu dan punggung dengan melakukan peregangan. Hal ini dapat membantu untuk mengurangi ketengangan otot-otot bagian tubuh yang bekerja saat Healthy People berada di depan komputer.

7. Minum air putih

Tanpa Healthy People sadari, kerap kali kita mengabaikan rasa haus dikarenakan  padatnya aktivitas di kantor. Usahakan untuk meneguk air putih setiap 30 menit sekali agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi. Kurangi kopi dan teh manis  saat dikantor. Jangan lupa untuk mengambil air putih degan berjalan ke pantry kantor sendiri juga dapat merelaksasikan tubuh Healthy People.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC