Gadget dan Pola Hidup Sehat

Coba jawab beberapa pertanyaan ini:

- Apakah Healthy People menonton televisi selama 1 jam atau lebih?

- Sudah berapa jam Healthy People beraktivitas dengan gadget atau laptop Healthy People hari ini?  

Jika jawaban Healthy People adalah lebih dari 2 jam, maka sebaiknya Healthy People beristirahat dahulu. Regangkan tubuh dan ambil secangkir air putih untuk memberi tubuh istirahat. Mengapa sebaiknya beristirahat dahulu? Karena baru-baru ini Departemen layanan kesehatan dan kemanusian Amerika Serikat merilis laporan tentang waktu maksimal sebaiknya Healthy People menatap layar komputer, gadget dan televisi via Journal of Pediatrics . Hasil penelitian menyebutkan, 2 jam adalah batas maksimal nya. Ketika Healthy People menatap lebih dari 2 jam, maka otot–otot kecil dalam mata akan terus berkonsentrasi dan mengakibatkan keletihan mata serta kaburnya penglihatan dan sulit untuk fokus. Matapun menjadi kering karena radiasi layar komputer. Sebaiknya agar mata tidak kering, alihkan pandangan mata sesering mungkin dari layar komputer agar ekspos cahaya terminilisir.

Selain itu, ketika Healthy People terlalu asik bekerja dengan laptop,  terkadang Healthy People lupa untuk menjaga postur tubuh agar tetap berada dalam posisi yang baik. Sebaiknya usahakan agar punggung tetap tegak dengan posisi duduk pada sudut siku 90 derajat. Jaga jarak pandang ke layar monitor minimum 50 cm dan rendahkan posisi layar monitor 5 cm lebih rendah dari jarak pandang mata. Atur juga cahaya monitor dengan cahaya yang tidak menyilaukan mata mengingat kornea mata sangat sensitif. Pencahayaan ruangan juga penting. JIka dirasa ruangan terlalu gelap, berilah tambahan cahaya dengan lampu belajar.

Selain laptop, gadget seperti tablet atau smartphone adalah hal yang susah dipisahkan dari Healthy People di era modern ini. Seringnya kita lupa untuk berkedip karena terlalu fokus dengan gadget tersebut, sehingga matapun menjadi kering sehingga menimbulkan gatal pada mata.

Terlalu lama terkena cahaya yang berlebihan juga bisa mengakibatkan kelelahan pada mata atau Computer Eye Syndrome atau Asthenopia dalam bahasa kedokteran. Kondisi mata lelah mengakibatkan pupil mata menjadi lambat bereaksi terhadap cahaya . Bahaya ini juga bisa menyerang balita yang sudah mulai sering bermain games di gadget orang tuanya. Ini salah satu sebabnya mengapa bermain game sebaiknya dibatasi. Begitu juga jarak pandang antara layar gadget dengan mata, batasi antara 30 cm hingga 40 cm dan atur pencahayaan layar hingga tidak terlalu terang ataupun terlalu redup. Selipkan menu makanan yang banyak mengandung vitamin A  dan zat antioksidan yang tinggi seperti wortel, brokoli, kurma, kismis, blueberry dan jeruk.

Penyakit kelelahan mata ini bisa disertasi rasa nyeri pada kedua mata. Jika semakin parah, bisa menjalar hingga kebelakang tengkuk. Lalu bagaimana sebaiknya agar Healthy People terhindari dari penyakit mata lelah? Gunakan prinsip 20:20 menurut dokter spesialis mata, dr. Ikhsan Revino, SpM kamu dianjurkan setiap 20 menit sekali, buanglah pandangan mata Healthy People sejauh 6 meter selama 20 detik.

Semoga dengan mengubah gaya hidup ini, masalah kelelahan mata serta postur tubuh yang kurang baik bisa segera membaik sehingga gadget menjadi sahabat yang baik untuk tubuh serta membantu kemudahan hidup Healthy People

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC