Diet sehat yang tidak menyiksa tubuh

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang langsing proporsional dan tetap fit agar kesibukan kantor yang begitu padat tidak terganggu. Untuk mendapatkan tubuh langsing ada sebagian orang yang melakukan diet super ketat dengan tujuan menurunkan berat badan dalam waktu singkat, misalkan dengan makan sehari hanya satu kali dan mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran saja. Dengan diet super ketat seperti itu bukan hanya lemak yang hilang tetapi kita juga akan kehilangan tenaga dan stamina. Berikut ini adalah tips agar dapat memiliki tubuh yang langsing dan tetap sehat disela kesibukan yang menumpuk:

1. Makan dengan porsi yang cukup

Menurut salah satu penelitian di Penn State University – USA, makan dengan porsi cukup membuat Healthy People merasa kenyang lebih lama. Coba kurangi nasi dan ganti dengan sayuran yang mengandung karbohidrat seperti selada. Lalu berikan dressing yang tidak berlemak dan protein yang diolah tanpa di goreng. Jangan menghindari karbohidrat, karena karbohidrat tetap diperlukan sebagai salah satu sumber tenaga.

2. Potong makanan lebih kecil

Studi di Arizona State University- USA, menunjukkan fakta bahwa orang yang memotong makanannya ternyata lebih sedikit ketimbang yang tidak memotong-motong makanannya. Potonglah makanan menjadi 4 bagian sebelum memasukkannya ke dalam mulut.

3. Jangan melewatkan waktu makan

Healthy People pasti sudah mendengar bagaimana dampaknya bila kamu melewatkan waktu makan, rasa lapar yang ditahan akan membuat kita menjadi emosian dan kalap ketika makan. Penelitian dari Cornell University menunjukkan, jika melewati satu waktu makan, maka kita akan makan 20% lebih banyak dari porsi yang biasanya. Healthy People  akan cenderung tidak tertarik pada buah atau sayuran saat menahan lapar, justru akan sangat tergiur dengan karbohidrat dan lemak.

4. Selalu sempatkan melakukan aktivitas fisik

Setumpuk pekerjaan dikantor sering kali membuat kita lupa untuk melakukan aktivitas fisik. Jangan biarkan tubuh kita terlena dengan pekerjaan dikantor, biasakan tubuh kita untuk gerak setiap beberapa waktu. Misalkan, hanya sekedar jalan-jalan keliling ruangan dengan menyapa teman-teman, bila perlu ke lantai lain gunakan tangga, bila memungkinkan lebih awal ke kantor, cobalah untuk melakukan treadmill ringan yang disediakan di tampat fitness center terdekat.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC