Diet Sehat Eksekutif

Diet mempunyai arti yang benar adalah mengatur makan sehari-hari. Sayang sekali, tidak semua Eksekutif mempunyai pola diet yang sehat. Kali ini, mari kita cermati camilan sehari-hari para eksekutif.
Eksekutif mempunyai pola kerja yang teratur, tetapi tidak selalu demikian dalam hal makan. Misalnya, cemilan sering dimanfaatkan sebagai pengganti sarapan. Padahal, sarapan itu perlu yang mengandung gizi lengkap: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan serat (sayur dan buah). Dari penelitian telah terbukti bahwa melewatkan sarapan malah dapat menyebabkan obesitas, umumnya disebabkan menggantinya dengan camilan-camilan atau membalas dendam dengan makan berlebihan pada waktu makan siang.
Hal lain yang sering mengganggu diet para Eksekutif adalah camilan yang dihidangkan saat rapat atau meeting. Camilan dihidangkan seringkali padat kalori. Jika satu paketnya berisi 3 macam kue berbeda ditambah soft drink, maka kira-kira kalori yang dikonsumsi bisa mencapai 600 kKal. Sulit untuk tidak menghabiskan, biasanya camilan yang dihidangan menarik dan bervariasi. Apa yang terjadi jika rapat hampir tiap hari ada, atau lebih dari sekali dalam sehari? Maka dari hari-kehari tabungan kelebihan kalori akan menumpuk. Jangan heran jika setelah beberapa tahun sejak mulai bekerja, berat badan meningkat perlahan tapi pasti. Sebagai catatan, orang dewasa sehat Indonesia memerlukan sekitar 1500-2500 kKal/hari, tergantung tinggi badan, jenis kelamin dan akivitas fisik.
Bagaimana menyikapi godaan ini? Pertama jangan habiskan semua sajian yang dihidangkan atau dikemas dalam dus camilan. Caranya, jangan kelaparan ketika mulai rapat, misalnya jangan melewatkan jadwal makan. Kedua, sarankan kepada penyaji atau pengatur sajian agar menyajikan camilan rendah kalori misalnya buah dan minuman rendah atau tanpa kalori. Buah yang disajikan sebaiknya buah utuh atau buah potong karena sajian berupa jus atau blender sangat menurunkan kadar kenyang sehingga cendrung menambah asupan camilan untuk mendapatkan rasa kenyang. Terakhir, akan sangat mudah menyikapi hal ini jika Anda sendirilah yang bertanggung jawab mengatur camilan rapat.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC