Dance dan manfaat bagi kesehatanmu

Let’s dance…! Dansa selain menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan, bisa juga menjadi pilihan bagi Healthy People yang ingin menjaga kebugaran dan membentuk tubuh dengan cara yang menyenangkan dan tidak membosankan. Dansa bisa dilakukan secara berkelompok, berdua ataupun sendiri dan semua sama-sama menyenangkan. Kalau sudah berdansa, kita seringkali lupa kalau kita juga sedang berolahraga. Yuk kita sama-sama lihat, bagaimana manfaat dansa bagi kesehatan dan berapa banyak kalori yang bisa terbakar dengan berbagai macam pilihan dance.

1. Meningkatkan kebugaran aerobic

Dansa termasukan dalam aktivitas aerobic, yang artinya jantung, paru-paru dan pembuluh darah bekerja bersama-sama untuk melakukan aktivitas ini. Peneitian yang dilakukan oleh California State University, Northridge menunjukkan bahwa dansa dapat meningkatkan kerja system kardiovaskular dengan cara yang sama dengan aktivitas berjalan kaki dan bersepeda. Hampir seluruh jenis dansa bahkan jenis dansa yang paling lembut seperti Waltz adalah sebuah aktivitas fisik yang setara dengan berjalan kaki dengan kecepatan 3 mil/jam, dari penelitian tersebut juga dijelaskan bahwa orang yang berdansa selama 20 – 60 menit terus menerus pada intensitas sedang dalam tiga sampai lima kali dalam seminggu akan memperoleh hasil yang setara dengan indikator kebugaran aerobic dari American College of Sports Medicine.

2. Membentuk dan mengencangkan otot

Karena dalam dansa banyak melibatkan gerakan otot sehingga Healthy People akan merasakan kelelahan otot. Ini merupakan reaksi normal pada semua jenis aktivitas fisik, yang berarti bahwa otot-otot tubuh kita bekerja. Gerakan – gerakan seperti ini tidak hanya akan membakar kalori dalam tubuh Healthy People tetapi juga akan membantu mengencangkan dan membentuk otot kamu.

3. Menguatkan persendian dan tulang

Dansa dapat membantu mengurangi resiko osteoporosis atau lebih dikenal dengan pengeroposan tulang. Karena gerakan dan langkah-langkahnya memberikan tekanan atau beban pada tulang sehingga membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Semakin padat tulang Healthy People, akan semakin kecil kemungkinan terjadinya fraktur (retak/patah). Selain itu gerakan rutin dalam dansa seperti menekuk kaki, berputar, menekan dan menyamping sangat bermanfaat bagi otot dan persendian dan dapat membantu menunda terjadinya osteoarthritis atau peradangan sendi.

4. Manajemen berat badan

Dansa sangat efektif bila menjadi pilihan Healthy People untuk menjaga berat badan. Dansa dengan efektifitas sedang dapat membakar 250 hingga 300 kalori per jam. Sedangkan dansa dengan intensitas tinggi dapat membakar lebih dari 400 kalori per jam.

5. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh

Kemampuan lain yang terlatih dalam gerakan dansa adalah kelenturan, keseimbangan, koordinasi dan kekuatan otot-otot tubuh karena saat berdansa Healthy People harus melakukan gerakan seperti berputar, melengkungkan tubuh. Hal ini sangat penting di kemudian hari yaitu membantu mengurangi resiko terjatuh dan membantu memelihara mobilitas dan kemandirian Healthy People saat usia lanjut.

6. Manajemen stress

Musik dalam dansa dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres. Gerakan –gerakan dansa dapat membantu Healthy People untuk melepaskan tekanan. Suasana ruang dansa dimana Healthy People bisa berdansa dalam kelompok maupun berpasangan akan memberikan kesempatan untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang yang hangat dalam atsmosfir relax, menyenangkan, tanpa tekanan dan dapat meningkatkan rasa percaya diri.

7. Mencegah penyakit

Dansa yang dilakukan secara rutin setidaknya 30 menit setiap kali dapat mengurangi resiko penyakit kadiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan kanker.

8. Menjaga kesehatan pikiran

Quickstep atau tango yang dilakukan secara regular akan membantu pikiran agar tetap aktif. Latihan dansa dapat memperbaiki sirkulasi dan membantu distribusi oksigen ke otak. Menghafal gerakan-gerakan dan langkah-langkah dalam rutinitas dansa yang kompleks akan merangsang kerja ingatan sehingga akan mengurangi resiko penyakit Alzeheimer atau Dimensia (kepikunan). Dansa dimana kita melakukan gerakan sambil mendengarkan dan disesuaikan dengan irama musik akan menstimulasi fungsi mental dan  juga meningkatkan kekuatan otak.

Mau tau berapa banyak kalori yang bisa dibakar dalam berbagai jenis dansa ?

- Swing dance : 235 kalori/jam

- Square dance : 265 kalori/jam

- Ballet : 300 kalori/jam

- Belly dance : 280 kalori/jam

- Salsa dace : 420 kalori/jam

- Zumba dance : 500 kalori/jam

Menarik ya, Healthy People bisa menjaga kesehatan dan berat badan dengan cara yang menyenangkan bahkan lebih dari itu kesehatan di sisi mental, pikiran pun juga akan terasah. Let’s we dance..dance..dance…!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC