Daftar Makanan Yang Bisa Mengatasi Osteoarthritis

Osteoarthritis telah mempengaruhi jutaan orang di dunia. Kirsty Bell, trainer profesional di Arthritis Research UK, mengatakan bahwa rasa nyeri yang dialami saat menggerakkan sendi bisa menjadi gejala paling sederhana dari osteoarthritis. 

Untuk mengatasinya, Healthy People bisa menyantap enam buah dan makanan lezat berikut ini:

1. Pisang

Pisang merupakan sumber magnesium dan kalium yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Kandungan magnesium dalam buah ini juga diketahui dapat meringankan gejala radang sendi.

2. Teh Hijau

Menurut pemaparan Qi Sun, asisten profesor di Departemen Nutrisi Harvard School of Public Health, teh mengandung polifenol yang disebut catechin dan epicatechin. Keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat  menghambat kerusakan tulang rawan.

3. Jus Jeruk

Pada tahun 2010, studi yang diterbitkan di Journal Public Health Nutrition menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah osteoarthritis lutut. Oleh karena itu, Healthy People sangat dianjurkan untuk mengonsumsi segelas jus jeruk setiap hari.

4. Nanas

Buah yang sering ditemukan dalam rujak ini sering dikonsumsi oleh para atlet untuk menyembuhkan cedera. Hal itu karena nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat mengurangi peradangan.

5. Tahu

Selain kaya kalsium,  tahu juga merupakan sumber protein yang bisa didapat dengan harga murah. Seperti disampaikan oleh Leo Galland, MD, direktur Foundation for Integrated Medicine, tahu juga bisa memberi efek kenyang lebih lama dibanding sumber protein lainnya.

6. Selai Kacang

Vitamin B3 yang terkandung dalam selai kacang dapat mengurangi gejala osteoarthritis. Selain meningkatkan fleksibilitas sendi, kandungan nutrisi dalam selai kacang juga bisa mengurangi peradangan.

Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Yuk, ikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC