Berjalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang hemat serta mudah untuk dilakukan kapan saja dimana saja. Meski mudah dan murah namun kebanyakan orang seringkali malas melakukan. Padahal olahraga ini banyak manfaatnya lho Healthy People. Salah satu manfaat berjalan kaki adalah membuat tubuh bugar dan segar. Dengan membiasakan untuk berjalan kaki, seminggu 3x efeknya di tubuh akan terasa. Lebih segar, bugar juga tidak mudah terserang penyakit.

Berikut beberapa manfaat dari olahraga Jalan kaki:

1. Mencegah diabetes

Penyakit diabetes tipe 2 atau kencing manis sangat mudah menyerang orang dengan berat badan berlebih. Agar kadar gula darah tetap stabil, sempatkan untuk berjalan kaki 150 menit per-minggu. Dengan olah raga yang konsisten, penyakit diabetes bisa turun hingga 58%.

2. Mencegah osteoporosis

Berjalan kaki mencegah terjadinya pengeroposan tulang (osteoporosis). Karena rutin jalan kaki sangat efektif untuk meningkatkan masa tulang pada bagian kaki, selain asupan vitamin D dan kalsium.

3. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan menjadi sumber penyakit. Namun sayangnya banyak orang yang melakukan diet ketat atau suntik kurus untuk mendapatkan berat badan ideal secara cepat. Padahal cara instan ini mempunyai banyak dampak berbahaya di masa depan. Oleh sebab itu, lebih baik jika Anda berolahraga jalan kaki 3 kali seminggu selama 50 menit setiap berkali jalan kaki dan di imbangi pola makan yang sehat. Berat badan Anda pun bisa turun 7% setiap minggunya, karena saat Anda berjalan kaki, kalori dalam tubuh akan mudah terbakar karena semua otot tubuh bergerak.

4. Menjaga kebugaran mental

Selain membuat sehat jasmani, pikiran Anda pun juga lebih jernih dan mengurangi stres. Tubuh bergerak, mata pun memandang alam sekitar juga menghirup udara segar.

Sudah tau manfaat olahraga mudah dengan segudang manfaat? Ayo mulailah berjalan kaki dari sekarang.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC