Beragam Kegiatan Keluarga yang Baik untuk Jantung Sehat

Meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan jantung terkadang tampak berat. Padahal hanya dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat meminimalkan risiko terkena penyakit jantung, salah satunya dengan mengajak seluruh anggota keluarga untuk mengikuti beragam kegiatan, seperti berikut ini.

  1. Merencanakan Kegiatan di Luar Ruangan
    Sisihkan satu hari setiap minggu, misalnya di akhir pekan, untuk mengajak keluarga melakukan kegiatan di luar ruangan, seperti yang disarankan situs health.com. Mulai dari bersepeda bersama, berenang, hiking, atau sekadar mengunjungi taman di tengah kota. Selain memberikan ruang yang lebih luas untuk berolahraga, merasakan langsung kesejukan udara dan hangatnya sinar matahari pagi akan memberikan keceriaan bersama.
  2. Memberikan Contoh
    Ingin anggota keluarga yang lebih mudah mengikuti gaya hidup sehat? Situs heart.org merekomendasikan untuk memberikan contoh bagaimana cara menyisipkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari. Seperti melakukan stretching ringan di pagi hari, rajin berlatih di tempat gym, atau memilih berjalan kaki ketimbang menggunakan kendaraan pribadi.
  3. Batasi Screen Time
    Penggunaan electronic gadget atau televisi memang merupakan salah satu cara untuk membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks. Tapi saking keenakannya, berjam-jam bisa dihabiskan di depan layar tanpa disadari. Batasi screen time dan usulkan kegiatan bersama yang membuat tubuh tetap aktif, seperti berkebun, bermain bersama, atau berjalan di sekitar komplek perumahan.
  4. Temani Saat Berolahraga
    Menjadi rekan olahraga atau yang ngetrend dengan istilah working buddy, juga dapat menjadi penyemangat anggota keluarga untuk terus bergerak aktif. Kamu dapat mengambil kelas kebugaran bersama, misalnya senam aerobik dan yoga. Tidak hanya memberikan motivasi untuk rajin berolahraga, jadilah partner yang tidak kenal lelah memberikan semangat.
  5. Membuat Pekerjaan Rumah Tangga Lebih Fun
    Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat sekaligus rumah bersih dan rapi? Coba deh membagi pekerjaan rumah tangga yang disesuaikan dengan kemampuan anggota keluarga. Putar musik dan menari mengikuti irama musik sambil mencuci pakaian, menyapu lantai, atau membersihkan perabotan rumah. Seru dan fun kan!
  6. Sesuaikan dengan Hobi
    Melakukan kegiatan yang disenangi tentunya membuat aktivitas fisik terasa lebih ringan dan mudah. Situs nhs.uk menyarankan untuk memberikan kesempatan pada anggota keluarga untuk menekuni hobi yang disukai, misalnya berjalan setiap pagi bersama binatang peliharaan, berenang, maupun hiking dan trekking.

Membantu menjaga kesehatan anggota keluarga dapat menjadi salah satu bentuk perhatian dan kasih sayang. Yuk lakukan sesegera mungkin!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC