5 Trik Bikin Olahraga Jadi Kebiasaan

Siapa sih yang nggak ingin memiliki hidup sehat? Selain mengatur pola makan yang seimbang dan bernutrisi, olahraga juga wajib dilakukan. Nah, untuk menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan yang baik bagi tubuh, kamu bisa melakukan 5 trik berikut ini.

1. Putuskan Aktivitas yang Cocok Untukmu

Menjadikan hidup sehat sebagai salah satu resolusi tahun baru itu sah-sah aja, Healthy People. Tapi beberapa hanya bertahan pada rencana dan melupakannya pada bulan kedua. Kesalahan ini mungkin terjadi karena pemilihan olahraga yang kurang tepat.

Jangan memilih kegiatan fisik, seperti berjalan atau mengangkat beban di gym hanya karena sedang trend. Sebaliknya, pilih jenis olahraga yang sesuai dengan gaya hidup dan kemampuanmu.

Jika pergi ke gym membuatmu merasa terintimidasi, ada banyak alternatif olahraga yang dapat dipilih. Think outside the box! Siapa tahu kamu akan menemukan aktivitas yang menyenangkan, seperti bermain inline skate, hiking, zumba, bahkan berdansa.

2. Mulai dengan Olahraga Ringan lalu Bangun Momentum

Menetapkan jadwal olahraga selama 30 menit sehari, 5 kali seminggu mungkin terdengar amazing. Tapi bisa nggak ya mengikutinya? Semakin ambisius rencanamu, semakin besar tantangannya.

Mulailah dengan mencapai tujuan yang bisa dicapai dengan mudah untuk mendapatkan kepercayaan diri. Setelah mendapatkan momentum yang tepat, tantang diri sendiri untuk melanjutkan ke tahap yang lebih tinggi.

3. Setting Sesuatu yang Memicu Diri agar Otomatis Berolahraga

Rahasia sukses untuk membentuk kebiasaan berolahraga adalah menemukan sesuatu yang menjadi pemicu. Pengingat sederhana tentang waktu tertentu dalam sehari, tempat, atau tanda-tanda yang memberikanmu reaksi otomatis untuk berolahraga.

Temukan cara untuk memasukkan unsur-unsur ini dalam hari-harimu dan jadikan sebagai kebiasaan. Misalnya pada saat alarm pagi berbunyi, cepatlah bangun lalu berjalan keliling rumah. Atau letakkan sepatu lari di sebelah tempat tidur, agar bisa segera digunakan saat bangun nanti.

4. Hadiahi Diri Sendiri

Orang-orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena telah merasakan manfaatnya secara langsung, seperti peningkatan energi, tidur lebih baik dan mood yang lebih stabil. Tapi ‘hadiah’ ini hanya didapatkan setelah rutin melakukan olahraga dalam jangka waktu lama. Healthy People butuh penghargaan langsung, setelah berhasil menyelesaikan latihan fisik atau mencapai exercise goal.

Pilih hal-hal yang kamu sukai, tapi jangan biarkan dirimu untuk mendapatkannya hingga selesai berolahraga. Nggak harus sesuatu yang mewah dan mahal. Mandi air panas atau secangkir kopi favorit bisa jadi imbalan untuk setia pencapaian yang didapat.

Membangun kebiasaan berolahraga emang nggak semudah membalik telapak tangan, tapi dengan motivasi yang kuat untuk memiliki hidup sehat, langkah-langkahmu akan terasa lebih mudah. Don’t give up!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC