5 Tips Tetap Sehat dan Fit Saat Perjalanan Mudik

Lebaran tinggal menghitung hari, tradisi mudik pun kembali kita mereka yang ingin merayakan Idul Fitri di kampung halaman. Namun, sebelum sampai tujuan, perjalanan panjang harus ditempuh dengan beragam tantangan transportasi, cuaca dan kondisi fisik. Nah, agar perjalanan mudik tetap lancar dengan tubuh yang sehat dan fit, berikut tips yang bisa diaplikasikan.

1. Jangan Lupa Minum Green Juice

Jus hijau atau green juice dapat dibuat dari kombinasi sayuran dan buah-buahan, seperti bayam, seledri, lemon dan apel. Tak sedikit yang menambahkan jahe agar bisa menambah manfaat green juice untuk kesehatan.

Menurut Intellegent Travel Expert, National Geographic, Annie Fitzsimmons, zat gizi yang terkandung dalam jus hijau dapat membantunya selalu sehat dan fit selama perjalanan. Jika sedang berpuasa, minumlah jus hijau ini setidaknya saat sahur. Dengan begitu, bisa lebih siap menempuh perjalanan selama mudik lebaran.

2. Selalu Bawa Bekal

Membawa makanan saat perjalanan mudik, penting untuk jaga-jaga saat waktu buka atau sahur tiba. Hal ini mengingat macet panjang tidak bisa terduga lokasinya. Terlebih jika sedang terjebak macet di tol. Dengan selalu membawa bekal, kesehatan tubuh pun tak terganggu selama perjalanan akibat telat makan, baik buka maupun sahur.

Menurut lifehack.org, roti gandum, selai kacang, buah-buahan dan jus kemasan rendah gula, bisa dibawa dalam perjalanan. Selain praktis, makanan tersebut cukup bergizi untuk mengembalikan stamina yang hilang saat melakukan perjalanan. Jangan lupa selalu bawa air putih yang memadai, agar tubuh tak sampai mengalami dehidrasi.

3. Upayakan Membersihkan Diri di Rest Area

Jarak yang jauh, kadang mau tak mau harus rela melakoni perjalanan panjang selama berhari-hari. Supaya tubuh tetap sehat, metabolisme tubuh pun diupayakan harus berjalan normal. Sesampaianya di rest area, selalu sempatkan untuk membersihkan diri, termasuk membuang hajat yang tertahan saat perjalanan. Dengan begitu, perjalanan menjadi lebih nyaman dan kesehatan tubuh, khususnya terhindar dari masalah pencernaan.

4. Sempatkan Melakukan Aktivitas Fisik

Healthcare Analyst sekaligus Solo Budget Treveler berpengalaman asal Portland, Amerika Serikat, Katelyn Michaud, mengungkapkan bila duduk berlama-lama di dalam kendaraan selama perjalanan juga akan menyebabkan peredaran darah menjadi tidak lancar. Akibatnya bisa menyebabkan kram, kesemutan hingga sembelit.

Guna menghindari hal tersebut, sempatkan melakukan aktivitas fisik selama perjalanan. Misalnya, sambil menunggu keberangkatan pesawat bisa berjalan kaki sejenak di bandara. Atau, jika membawa kendaraan pribadi, bisa berhenti sejenak sekadar menghirup udara segar dan melemaskan otot-otot dengan aerobik ringan.

5. Istirahat Cukup

Manfaatkan waktu perjalanan selama di kendaraan untuk tidur yang cukup. Selain dapat menjaga stamina tubuh agar tetap fit, cukup istirahat bisa membantu menjaga kesehatan tubuh agar tak sampai sakit akibat kurang tidur di tengah perjalanan. Jika membawa kendaraan pribadi, bisa berhenti di rest area untuk sekadar menyegarkan tubuh dengan tidur sejenak.

Jika semua tips tersebut dapat diterapkan secara padu, tubuh sehat dan fit saat perjalanan mudik akan lebih optimal untuk didapatkan hingga tiba di kampung halaman.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC