5 Tips Sederhana agar Tetap Sehat Sepanjang Waktu

Kesibukan membuat banyak orang lupa menjaga kesehatan. Kurangnya bergerak menjadikan tubuh rentan terhadap masalah kesehatan. Tentunya, ada banyak cara alami yang bisa Healthy People aplikasikan sehari-hari. Nah, berikut ini adalah lima tips sederhana yang bisa membuat tubuh tetap bugar sepanjang waktu.

1. Minum Air Secukupnya

Konsumsi air yang tepat dapat membantu melawan dehidrasi dan mengeluarkan racun dari tubuh. Namun, berapa banyak cairan yang dibutuhkan tubuh dalam sehari? The Institute of Medicine menyatakan bahwa pria membutuhkan sekitar 12 gelas air (3 liter) sehari, sementara wanita sekitar 8-9 gelas air (2,2 liter) sehari.

2. Berjalan

Berjalan merupakan salah satu cara sederhana untuk tetap bugar. Olahraga ini juga menawarkan segudang manfaat bagi tubuh. Menurut para ahli, berjalan setidaknya 30 menit sehari dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, mencegah diabetes tipe 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.

3. Perbanyak Serat

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, perbanyak konsumsi serat. Serat bisa ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Selain menjaga kesehatan pencernaan, serat  juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, penyakit jantung dan diabetes.

4.  Yoga
Yoga menjadi praktik meditasi yang telah dikembangkan selama ribuan tahun di India. Popularitasnya kini semakin mendunia karena banyak ahli kesehatan yang menganggap yoga sebagai salah satu cara paling efektif untuk menekan stres. Dan seperti diungkapkan oleh Natalie Nevins, seorang dokter osteopathic dan instruktur yoga bersertifikat di Hollywood, tujuan dari yoga adalah menciptakan kekuatan, kesadaran dan harmoni pada pikiran dan tubuh.

5. Berlari
Lari tergolong olahraga murah karena tidak membutuhkan alat dan bisa dilakukan di mana saja. Healthy People hanya membutuhkan sepatu yang nyaman untuk dipakai berlari. Daniel Pendick, editor eksekutif dari Harvard Men's Health Watch, mengatakan bahwa mereka yang berlari setidaknya 50 menit seminggu (atau lebih) punya risiko lebih rendah meninggal akibat penyakit kardiovaskular, dibanding mereka yang tidak sama sekali.

Sehat itu sederhana! Helahty People hanya perlu meluangkan sedikit waktu untuk melakukan beberapa ritual sehat yang bisa menunjang kebugaran tubuh. Namun, yang perlu diingat adalah, lakukan olahraga sesuai batasan tubuh ya. Jangan berlebihan, sehingga akan menyebabkan masalah lain seperti keluhan di bagian persendian atau yang dikenal dengan nama osteoarthritis.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC