5 Tips Membakar Kalori Usai Libur Lebaran

Nikmat libur Lebaran yang paling terasa adalah makanan berlimpah dan bebas makan apa saja. Sayang, sajian lebaran identik dengan hidangan bersantan dan jika dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Nah, biar badan ga melar dan tetep sehat, kamu perlu mengimbangi dengan beragam aktivitas fisik yang dapat membakar kalori usai libur lebaran.

1. Aktif Lakukan Pekerjaan Rumah

Meski jarang berolahraga, namun aktif melakukan pekerjaan rumah secara rutin juga dapat membantu membakar kalori usai libur lebaran. Shannon Griffiths, direktur fitness di Lakeshore Athletic Club, Colorado, menjelaskan aktivitas seperti menyapu seisi rumah, membersihkan seluruh dapur, naik-turun tangga untuk menjemur pakaian di lantai atas, cukup efektif membakar kalori hingga 200 kalori per jam.

2. Naik Turun Tangga di Mal

Kabar bahagia bagi yang gemar jalan-jalan ke mal. Menurut Rebecca Brown, ahli kebugaran dari Shape, menuturkan tanggal di mal dapat menjadi alternatif membakar kalori bagi setiap orang yang ingin tetap menikmati momen liburan.

Satu jam berkeliling mal, termasuk naik-turun menggunakan tangga manual bukan eskalator, dapat membakar  kalori hingga 250 kalori. Namun, dengan catatan, berdiri dan berjalan terus selama hampir satu jam.

3. Belanja di Pasar

Bagi beberapa orang mungkin pergi ke pasar menjadi aktivitas utama yang perlu dilakukan usai libur lebaran untuk memenuhi kebutuhan harian. Menariknya menurut Louise Chang, MD dari WebMD Foundation, berkeliling pasar dengan berjalan kaki selama satu jam dapat membakar kalori sebanyak 250-300 kalori. Tentu ini kabar menggembirakan bagi mereka yang tak ada waktu khusus untuk pergi ke tempat fitness.

4. Jogging Rutin

Jogging termasuk latihan aerobik yang mudah diaplikasikan. Bahkan, menurut Julia C. Jackson, Fitness Corporate Wellness and Personal Training dari California, jika dilakukan rutin, jogging mampu membakar kalori sebesar 563 kalori per jam. Sementara American Heart Association menambahkan bila jogging dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.

5. Bermain Bola

Ada banyak aktivitas fisik atau olahraga yang menggunakan bola. Menurut Fabio Comana, psikolog kebugaran dari American Council on Exercise di San Diego, bermain sepak bola dapat membantu membakar kalori sebanyak 650 kalori per jam. Di tempat fitness, tak sedikit workout yang juga memanfaatkan bola sebagai kombinasi latihannya. Mulai dari push-up, squats, crunches atau leg lifts. Kombinasi latihan tersebut dapat membantu membakar kalori sebesar 352 setiap jamnya.

Apapun aktivitas fisik yang dipilih, yang terpenting lakukan secara rutin agar proses pembakaran kalori dalam tubuh bisa optimal. So, let’s move and be healthy!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC