5 Manfaat Kesehatan yang Didapat dari Olahraga Lari

Lari menjadi aktivitas fisik yang populer di kalangan masyarakat modern. Selain bisa dilakukan di mana saja, lari juga tidak memerlukan alat apa pun. Healthy People hanya perlu menyiapkan sepatu lari yang nyaman. Nah, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari lari:

1. Umur Panjang

Menurut Daniel Pendick, editor eksekutif Harvard Men's Health Watch, lari bisa membuat orang panjang umur. Pernyataannya didasarkan pada studi yang melibatkan lebih dari 55.000 pria dan wanita antara usia 18 hingga 100. Para peneliti menemukan bahwa orang yang rutin lari 50 menit seminggu atau lebih memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung lebih rendah dibanding yang jarang lari.

2. Menjadi Bahagia

Penelitian yang diterbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan bahwa.lari bisa membuat orang merasa lebih baik atau bahagia. Hal itu disebabkan oleh pelepasan hormon endocannabinoid yang membuat orang merasa lebih tenang dan nyaman.

3. Mempertajam Otak

Pada Desember 2012, studi yang diterbitkan dalam Psychonomic Bulletin & Review menyimpulkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan memori otak. Terlebih lagi, pasien stroke yang rutin berolahraga juga mengalami peningkatan memori dan kemampuan berpikir hingga 50 persen.

4. Mengontrol Berat Badan

Penurunan berat badan menjadi salah satu keuntungan yang bisa didapat dari lari. Olahraga ini tidak meningkatkan nafsu makan. Sebaliknya, lari justru dapat menekan nafsu makan dan membuat seseorang lebih bisa mempertahankan pola dietnya.

5. Melawan Kecanduan Alkohol

Para peneliti menganggap bahwa lari adalah cara paling efektif untuk menekan stres dan depresi. Rob Simbeck, mantan pelari maraton Nashville, berhasil mengatasi kecanduannya terhadap alkohol dengan berlari setiap hari. Olahraga sederhana itu membuatnya dapat berpikir lebih jernih dan merasa lebih tenang.

Sebelum mulai lari, Healthy People yang sudah berusia lebih dari 40 tahun (bila mengalami kelebihan berat badan, memiliki penyakit kronis atau sudah lama tidak berolahraga) dianjurkan untuk terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter. Hal itu diperlukan untuk mencari tahu apakah kamu memiliki risiko kesehatan tertentu ketika melakukan aktivitas fisik tersebut.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC