5 Makanan yang Bisa Memperkuat Sendi dan Tulang

Memiliki sendi yang sehat akan membuat tubuh bergerak lebih nyaman. Nyeri sendi juga sering disebut dengan istilah arthritis atau arthralgia. Nyeri sendi ringan umumnya menimbulkan rasa sakit ketika dipakai bergerak, sedangkan kasus yang parah bisa membuat orang hampir tidak bisa bergerak sama sekali.

Penyebab dari nyeri sendi bisa beragam. Beberapa di antaranya, menurut Gordon A. Starkebaum, MD, profesor medis di University of Washington School of Medicine, adalah penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis dan lupus, kristal pada sendi: gout (khususnya yang ditemukan di jempol kaki), patah tulang, osteoarthritis dan septic arthritis (infeksi sendi).

Nah, untuk memperkuat tulang dan sendi, Healthy People bisa mengonsumsi lima makanan sehat ini.

1. Sereal

Awali pagi dengan semangkuk sereal kaya kalsium yang baik untuk sendi dan tulang. Pilih sereal yang diperkaya kalsium, serat dan rendah gula.

2. Edamame

Edamame adalah salah satu jenis kedelai Asia yang dikemas dengan banyak kalsium. Empat ons edamame bahkan mengandung sekitar 197 mg kalsium. Healthy People dapat membeli edamame segar atau beku di pasar swalayan.

3. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, bok choy, kangkung dan seledri merupakan sumber kalsium. Healthy People bisa memasukkan mereka dalam menu harian untuk memperkuat sendi dan tulang.

4. Yogurt

Yogurt kaya akan protein dan bakteri sehat untuk usus, yang baik untuk sistem pencernaan. Healthy People bisa menemukan 400 mg kalsium per 8 ons sajian. Jadi pilihlah yogurt non-fat untuk camilan sehat setiap hari.

5. Susu  Alternatif

Orang dengan intoleransi laktosa mengalami kesulitan untuk mencerna susu. Padahal susu merupakan sumber utama kalsium yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, orang dengan intoleransi laktosa bisa mengganti susu sapi dengan susu kedelai atau almond yang juga diperkaya kalsium.

Sendi yang sehat akan membuat Healthy People bergerak lebih nyaman tanpa meninggalkan rasa nyeri yang menyakitkan. Mari menyantap lima makanan di atas untuk memiliki sendi sehat sejak dini!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC