5 Makanan Sehat yang Baik untuk Jantung

Kamu adalah apa yang Kamu makan.” Bila Healthy People ingin memiliki jantung sehat, Kamu juga harus mengonsumsi makanan sehat. Makanan kaya lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena bisa memicu penumpukan lemak di arteri. Jika terus dibiarkan, kondisi itu bisa memicu serangan jantung atau stroke.

Untuk meningkatkan fungsi jantung, yuk konsumsi lima makanan sehat ini.

1. Ikan

Ikan diperkaya asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk jantung. Mengonsumsi ikan (salmon atau tuna) dua kali seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Menurut pemaparan Tammy Anderson-Wise, M.S, CEO Dairy Council of California, asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan risiko aritmia (detak jantung tidak teratur) dan aterosklerosis (plak yang terbentuk di arteri).

2. Brokoli

Sayuran kaya nutrisi ini sangat baik untuk jantung. Selain kaya vitamin C dan E, brokoli juga mengandung potassium, folat, kalsium dan serat. kalium sangat diperlukan untuk mendukung fungsi saraf dan kontraksi jantung.

3.   Tomat

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa tomat memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Tomat mengandung likopen, vitamin C dan beta-karoten yang dapat melawan radikal bebas. Partikel radikal bebas yang mengendap di tubuh dapat merusak sistem dan membentuk plak di arteri. Penumpukan plak di arteri dari waktu ke waktu bisa memicu serangan jantung.

4. Oatmeal

Awali pagi dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu skim. Oatmeal kaya serat larut yang dapat menurunkan kolesterol. Oatmeal menyerap kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, sehingga kolesterol tidak diserap ke dalam aliran darah.

5. Dark Chocolate

Jika ingin memiliki jantung sehat, Howard LeWine, MD, kepala editor medis di Harvard Health Publications, menyarankan untuk makan dark chocolate 3,5 ons sehari. Sebuah studi yang dilakukan pada 2012 lalu membuktikan bahwa mengonsumsi dark chocolate setiap hari bisa mengurangi risiko serangan jantung non-fatal dan stroke. Kandungan flavonoid dalam dark chocolate juga membantu menurunkan risiko tekanan darah, pembekuan darah dan peradangan.

Selain mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuh setiap hari, kesehatan jantung juga bisa ditingkatkan dengan rajin berolahraga. Semoga informasi di atas berguna ya, Healthy People!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC