Pekerjaan dan masalah pribadi mulai membuatmu merasa tertekan dan stres. Salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan memiliki me time, alias waktu untuk diri sendiri. Selain bersantai atau melakukan hobi, kamu dapat memanfaatkan momen itu dengan berolahraga, seperti beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan sendirian.
1. Yoga
Olahraga asal India ini kini semakin populer, terbukti oleh makin banyak studio yoga yang bermunculan di kota. Mumpung punya me time di pagi hari nih, manfaatkan saja untuk beryoga di rumah. Selain untuk menjaga kebugaran, latihan ini cocok untuk menyegarkan pikiran dan melepaskan stres. Kamu hanya perlu mempersiapkan ruang yang tenang di sudut rumah yang cukup besar untuk meletakkan yoga mat.
2. Berenang
Jangan biarkan ketiadaan teman berolahraga membuatmu malas berolahraga. Yuk pilih berenang untuk mengisi me time hari ini. Selain bikin badan segar, olahraga ini baik buat sendi, memaksimalkan latihan kardio dan cara yang asyik untuk membakar kalori. Siapkan peralatan yang diperlukan, seperti pakaian, kacamata dan penutup kepala. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar terhindar dari kram.
3. Lari Keliling Kompleks
Berlari termasuk olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan. Tanpa perlu pergi ke gym, cukup sisihkan waktu untuk bangun lebih pagi dan berlari keliling komplek. Siapkan sepatu lari yang dimiliki dan lakukan pemanasan sebelum memulainya. Manfaatkan me time selama 30 menit untuk membakar kalori, mengencangkan otot, membangun tulang yang kuat dan meningkatkan energi.
Walau berlari sendirian, bukan berarti kamu bakal jadi bosan dan kurang termotivasi. Dengarkan musik menghentak untuk menambah semangat dan jangan lupa bawa botol air minum, agar terhindar dari dehidrasi.
4. Pilates
Olahraga yang sedang digemari oleh para selebritis dunia ini sering dianggap mahal, karena biaya kelas dan mesin yang mahal. Padahal yang kamu butuhkan cuma pilates mat dan sedikit waktu yang dapat membantu meringankan sakit punggung, mengurangi lingkar pinggang, meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Gunakan berat badan sendiri untuk memperkuat otot-otot dan menjaga kelenturan sendi.
5. Jalan Kaki
Selain berlari, berjalan kaki menjadi cara paling sederhana untuk berolahraga. Kamu dapat melakukannya kapan saja, just do it tanpa harus menunggu waktu yang tepat. Ada banyak alasan untuk memilih olahraga ini sebagai pengisi me time. Selain menguatkan jantung, juga menurunkan tekanan darah, menguatkan tulang, mengalahkan stres dan membantu tidur lebih baik.
Lakukan jalan cepat selama 30 menit, baik di pagi hari, siang hari saat istirahat makan siang, maupun seusai makan malam. Yang kamu butuhkan hanyalah sepasang sepatu dan motivasi yang kuat untuk melakukannya setiap hari.
Yuk isi me time dengan berbagai olahraga pilihan yang dapat dilakukan sendirian, tanpa modal besar.
