5 Alasan Makan Malam Bersama Keluarga itu Penting

Masalah klasik keluarga yang hidup di kota besar adalah kurangnya koneksi antar anggotanya. Penyebabnya, waktu bertemu yang minim gara-gara kesibukan bekerja atau bersekolah.

Yuk, luangkan waktu untuk bertemu saat makan malam bersama yang menawarkan beberapa manfaat penting berikut ini.

1. Porsi Makan Lebih Terkontrol

Siapa sih yang nggak suka makan di restoran? Ternyata, kebiasaan ini berisiko meningkatkan berat badan. Hal ini disebabkan rata-rata menu yang ditawarkan di restoran memiliki porsi besar dan kalori 60 persen lebih banyak daripada makanan rumahan. Makan di rumah bersama-sama secara nggak langsung dapat mengontrol banyaknya makanan yang dikonsumsi.

2. Makanan Lebih Sehat

Makan malam bersama keluarga punya kaitan membentuk kebiasaan makan yang lebih sehat. Hal ini dibuktikan oleh survei yang dilansir dari situs health.com, anak-anak yang makan malam dengan keluarganya memilih untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Selain itu, mereka juga mengurangi gorengan dan minuman bersoda yang tinggi kalori. Pola makan yang seimbang ini mengandung nutrisi penting seperti kalsium, zat besi dan serat.

3. Hemat

Membiasakan keluarga untuk berkumpul dan makan malam di rumah dapat membuatmu berhemat. Bandingkan dengan biaya makan di restoran yang dapat menghabiskan dua kali bujet untuk membuat makanan rumahan. Selain lebih irit, bahan makanan berupa sayur, daging, ikan, hingga buah-buahan terjamin segar sehingga hasil olahannya pun terasa lezat dan sehat.

4. Melepas Stres

Percaya atau nggak, berkumpul bersama keluarga di meja makan dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi kadar stres. Hal ini dibuktikan para peneliti dari Brigham Young University, yang menemukan orang-orang yang duduk bersama untuk makan malam merasa lebih rileks.

Manfaatkan kesempatan bertatap muka ini untuk saling menanyakan kabar, ajang menceritakan masalah dan mendapatkan solusi dari permasalahan. Bikin suasana jadi makin akrab dengan melontarkan candaan dan mengobrol santai.

5. Keluarga Sehat Keluarga Bahagia

Makan malam bersama nggak hanya dipandang sebagai ajang berkumpul dan menikmati makanan yang disediakan di meja makan. Lebih dari itu, momen ini juga mempengaruhi kesehatan anggota keluarga, terutama anak-anak.

Menurut Dianne Neumark-Sztainer, PhD dari University of Minnesota School of Public Health, anak yang terbiasa makan malam bersama terhindar dari risiko gangguan pola makan, konsumsi minuman beralkohol dan penggunaan obat narkotik. Hal ini disebabkan kedekatan yang terjalin dengan anggota keluarga, yang membuatnya merasa bangga dan bertanggungjawab akan pilihan yang dibuatnya.

Luangkan sedikit waktu di malam hari untuk berkumpul di meja makan dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan bersama.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC