5 Aktivitas Kecil Untuk Hidup Lebih Sehat

Kadang kamu tidak harus berubah haluan menjadi seorang vegan atau menghabiskan waktu berjam-jam di tempat gym, untuk membawa perubahan bagi kesehatanmu. Kadang-kadang perubahan besar pun dimulai dengan hal-hal kecil. Cobalah beberapa aktivitas sederhana ini yang dapat membuat hidupmu lebih sehat

1. Gunakan Dental Floss

Menyikat gigi saja ternyata tidak cukup untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Menurut Robert Emami, DDS, kepala staff di Dental Specialties, Randolph, Massachusetts, sepotong benang nilon ini merupakan cara termudah dan tercepat menghilangkan bakteri jahat dari tubuh. Plak dan bakteri yang dibiarkan terus berkembang dapat merusak gigi dan masuk ke aliran darah, sehingga mampu memperburuk penyakit diabetes atau hipertensi yang dimiliki.

2. Membaca Label Kemasan Makanan

Ngaku deh, Healthy People tidak terbiasa membaca label yang tercantum pada kemasan makanan sebelum membelinya. Padahal informasi tersebut penting untuk membawa pola makan ke tujuan yang lebih sehat. Cermati dan waspadai betapa banyak makanan yang terlihat sederhana, diam-diam sarat dengan pengawet, lemak trans, dan gula.

3. Mencuci Tangan

Sering terkena penyakit flu atau gangguan pencernaan? Jangan-jangan hal tersebut terjadi karena kurangnya kesadaran Healthy People akan pentingnya kebersihan tangan. Situs realsimple.com menyarankan untuk membiasakan diri mencuci tangan dengan air dan sabun setiap kali akan menyentuh makanan, keluar dari kamar mandi, setelah bermain dengan binatang peliharaan, atau sebelum masuk ke rumah. Bawa juga hand sanitizer saat bepergian, untuk menjaga tangan bebas dari bakteri dan virus penyebab penyakit.

4. Minum Lebih Banyak Air

Kebiasaan minum kopi memang dapat membuatmu merasa lebih rileks dan mudah berkonsentrasi. Padahal sifatnya yang diuretik justru menguras cairan dari dalam tubuh dengan lebih mudah, demikian pernyataan dari Emily Cooper, RD, LD, ahli nutrisi dari Maine, Portland. Mulailah mengurangi meminum kopi dengan memilih campuran air hangat dan lemon, atau ganti minuman soda favoritmu ke infused water yang lebih sehat dan segar.

5. Lebih Banyak Berjalan

Sering memakai kesibukan sebagai alasan tidak berolahraga? Healthy People dapat menyisipkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari kok. Misalnya dengan memarkir kendaraan lebih jauh dari biasanya, memilih menaiki tangga ketimbang naik lift, atau bersepeda untuk pergi ke tempat tujuan yang tidak terlalu jauh.

Tidak disangka, hal sepele dan kecil yang jarang diperhatikan bisa membuat kesehatanmu lebih baik. Buktikan sekarang juga!

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC