45 Tips Menjaga Kesehatan Telinga, Hidung, dan Tenggorokan (THT)

Gangguan kesehatan pada telinga, hidung, dan tenggorokan selain dapat menyebabkan pusing yang menyiksa, juga menimbulkan ketidaknyamanan. Terutama saat Healthy People harus beraktivitas setiap hari. Untuk menjaga kesehatan telinga, hidung, dan tenggorokan dari gangguan kesehatan, lakukan tips-tips di bawah ini ya.

 

1. Bersihkan Hidung Secara Rutin

Gunakan cotton bud dan air hangat yang diberi garam untuk membersihkan hidung.

 

2. Jaga Udara Tetap Lembap

Kondisi udara yang kering menyebabkan hidung mudah terkena iritasi. Situs healthguidance.org menyarankan untuk mengatasinya dengan humidifier.

 

3. Ruang Bebas Debu

Debu yang menumpuk dapat menimbulkan reaksi alergi dan membuat hidung menjadi gatal.

 

4. Hindari Asap Rokok

Menurut healthguidance.org, terkena paparan asap rokok dapat menyebabkan tumpukan lendir pada saluran pernafasan.

 

5. Hindari Mencabut Bulu Hidung.

Bila memang terasa mengganggu, gunakan gunting untuk merapikan bulu hidung.

 

6. Jangan Memasukan Benda Asing ke Dalam Hidung

Selain dapat menggores dan melukai permukaan rongga hidung, juga dapat menyebabkan infeksi

 

7. Hindari Operasi Hidung

Kecuali untuk keadaan darurat yang memerlukan penanganan operasi.

 

8. Gunakan Semprotan Hidung

Untuk meredakan hidung buntu, gunakan semprotan hidung agar nafas lebih lega.

 

9. Jauhi Penyebab Alergi

Alergi dapat menyebabkan hidung berair dan tersumbat, jadi ketahui dan hindari penyebab alergi ya Healthy People.

 

10. Jauhi Karpet

Walau nyaman, karpet dapat memerangkap debu maupun bulu binatang peliharaan, yang dapat memicu alergi.

 

11. Konsumsi Antihistamine

Untuk meredakan inflamasi pada sinus yang menyebabkan hidung berair atau tersumbat, konsumsi antihistamine sesuai dosis.

 

12. Hindari Kontak dengan Penderita Flu

Jika memungkinkan, situs everydayhealth.com menyarankan untuk membatasi kontak dengan penderita flu.

 

13. Cuci Tangan

Hindari berpindahnya kuman, bakteri, atau virus penyakit masuk ke dalam tubuh karena menggosokkan tangan ke hidung.

 

14. Perhatikan Hidung di Dalam Pesawat terbang

Udara kering dan penuh bakteri dapat ditangkal dengan sering menggunakan irrigator atau penyapu lendir saat berada di dalam pesawat terbang.

 

15.  Batasi Penggunaan Decongestan Spray

Walau dapat memulihkan hidung dari tersumbat, pemakaian decongestan spray dapat membuat ketergantungan dan menjadi masalah kesehatan yang lebih serius, seperti yang dilansir di situs entnet.org.

 

16.  Batasi Penggunaan Earphone

Richard M. Rosenfeld, MD, profesor otolaryngology di Long Island College Hospital, Brooklyn, New York menyarankan pembatasan penggunaan earphone untuk mencegah turunnya kemampuan pendengaran.

 

17.  Hindari Berdiri Dekat dengan Speaker

Jika menghadiri pesta atau konser, jauhi area yang terlalu dekat dengan speaker.

 

18.  Bersihkan Telinga Bagian Luar Saja

Lilin dalam telinga didesain untuk melindungi telinga, jadi jangan membersihkan telinga hingga ke dalam liang telinga ya.

 

19.  Jangan Gunakan Penutup Telinga Saat Berenang

Dr Richard menyarankan untuk tidak menggunakan penutup telinga saat berenang, karena akan mengganggu kesehatan kanal telinga.

 

20.  Oleskan Tabir Surya

Agar terhindar dari iritasi akibat terbakar sinar matahari, Elizabeth Tanzi, MD dari John Hopkins University menyarankan untuk mengoleskan tabir surya saat berada di luar ruangan.

 

21.  Beri Anting pada Area Lobe

Menggunakan anting di luar area lobe, dapat menyebabkan timbulnya infeksi.

 

22.  Rawat Anting

Gunakan cotton bud yang dicelup alkohol untuk membersihkan anting, agar terhindar dari bakteri penyebab infeksi.

 

23.  Saat Berada di Pesawat Terbang

Biasakan untuk mengunyah, menguap, atau menelan saat pesawat mendarat, yang akan menyebabkan perbedaan tekanan udara di dalam dan luar telinga, yang disebut barotitis.

 

24.  Gunakan Penutup Telinga

Jika bekerja di tempat yang dikelilingi suara keras, tutup telinga dengan earplugs atau ear muff.

 

25.  Jaga Telinga Tetap Kering

Keringkan telinga yang basah setelah mandi atau berenang dengan handuk yang bersih.

 

26.  Gunakan Helm Saat Berkendara atau Olahraga

Benturan pada telinga, akibat jatuh saat berkendara atau olahraga. dapat menyebabkan hilangnya kemampuan mendengar, seperti yang dimuat situs clevelandclinic.org.

 

27.  Jangan Masukkan Benda Asing ke Telinga

Walau gatal, jangan menggaruknya dengan benda asing karena dapat berisiko melukai gendang telinga.

 

28.  Hubungi Dokter jika Telinga Terasa Sakit

Jika mengalami luka pada telinga, nyeri, atau penurunan kemampuan pendengaran, segera periksakan ke dokter.

 

29.  Kurangi Volume Suara Tinggi

Saat menonton atau mendengarkan musik, situs clevelandclinic.org menyarankan untuk menurunkan volume suara.

 

30.  Lakukan Pengobatan Sesuai Dosis

Konsumsi obat-obatan yang kurang tepat dapat memicu infeksi dan mempengaruhi kesehatan telinga.

 

31.  Obat Tepat untuk Sakit Tenggorokan

Situs WebMD menyarankan penggunaan acetamoniphen, ibuprofen, dan naproxen untuk meredakan sakit pada tenggorokan.

 

32.  Jauhi Penyebab Alergi

Tenggorokan yang kering merupakan penanda kambuhnya laergi, baik pada debu, bulu binatang, atau serbuk bunga.

 

33.  Hindari Area Tinggi Polusi

Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit pada tenggorokan. Gunakan masker agar tidak menghirup asap kendaraan, pabrik, atau udara yang bercampur debu.

 

34.  Konsumsi Madu

Menurut Healthline, sifat antibakteri pada madu ampuh tangani sakit pada tenggorokan.

 

35.  Kumur dengan Air Garam

Menurut Student Health Services di University of Connecticut, berkumur dengan air garam dapat membunuh bakteri di tenggorokan.

 

36.  Konsumsi Permen

Menurut Jeffrey Linder, MD, internist di Brigham and Women’s Hospital, Boston, permen dapat merangsang produksi ludah yang dapat melembapkan tenggorokan.

 

37.  Minum Sirup Obat Batuk

Jika mengalami sakit yang mengganggu di tenggorokan, minum sirup obat batuk sesuai dosis yang disarankan.

 

38.  Konsumsi Cukup Air

Agar tenggorokan bebas iritasi, cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, dengan meminum 8 gelas air per hari.

 

39.  Seduh Secangkir Teh Hangat

Bosan minum air? Ganti dengan herbal tea yang membantu menghilangkan sakit pada tenggorokan.

 

40.  Makan Semangkuk Sup Ayam

Menurut Dr Jeffrey, sodium dalam kaldu ayam mampu membantu tubuh menghadapi infeksi dan mudah ditelan, saat tenggorokan sedang sakit atau bengkak.

 

41.  Mengonsumsi Marsmallows

Kudapan manis dan empuk ini dipercaya dapat melegakan sakit dan meredakan bengkak pada tenggorokan.

 

42.  Hindari Merokok

Baik aktif maupun pasif, hindari asap rokok yang tidak baik bagi kesehatan tubuh Healthy People.

 

43.  Cukup Istirahat

Jika terserang virus flu, maka berikan kesempatan pada tubuh untuk beristirahat , sehingga dapat sembuh dengan lebih cepat.

 

44.  Periksakan diri ke Dokter

Jika sakit pada tenggorokan berlangsung hingga lebih dari 2 hari atau disertai panas, segera temui dokter, karena kemungkinan adanya infeksi.

 

45.  Jaga Kebersihan Mulut

Kebersihan gigi dan mulut juga menentukan kesehatan tenggorokan lho. Jangan lupa untuk rajin sikat gigi ya.

 

Healthy People, lakukan cara-cara di atas untuk menjaga kesehatan telinga, hidung, dan tenggorokan ya.

Berita Terkait

Follow us and stay up to date on the latest news

SUBSCRIBE

PRODUK KAMI

Mitra

HUBUNGI KAMI

Senin – Jumat: 08:00 – 17:00
0800-1-800088 (Bebas Pulsa)
0818 06 800088 (sms & whatsapp)
@CombiCareCenter
51F0B55B / COMBICC